Manfaat Oatmeal untuk Menurunkan Gejala Asam Lambung

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami. Jahe juga merupakan pereda alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.

Kita bisa menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam maskaan, smoothie atau minum teh jahe untuk meredakan gejala asam lambung.

4. Buah selain jeruk

Buah sejenis jeruk bisa berbahaya bagi asam lambung. Maka, sebaiknya penderita GERD menghindari buah-buaham asam. Cobalah konsumsi buah lain, seperti melon, pisang, apel, dan pir, yang cenderung tidak memicu gejala refluks.

5. Daging dan makanan laut tanpa lemak

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut yang rendah lemak bisa mengurangi gejala refluks asam. Kita bisa mengolahnya dengan cara dipanggang atau direbus.

6. Putih telur

Putih telur adalah pilihan yang baik bagi penderita GERD. Kurangi konsumsi kuning telur yang tinggi lemak karena dapat memicu gejala refluks.

7. Lemak sehat

Sumber lemak sehat bisa kita peroleh dari alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans.

Minuman penurun asam lambung

Minuman seperti kopi, soda, dan jus buah asam bisa meningkatkan risiko gejala GERD. Sebagai gantinya, cobalah konsumsi minuman yang bisa membantu mengurangi gejala asam lambung.

Merangkum Healthline, 14 Juni 2019, berikut rekomendasi minuman yang bisa membantu mengurangi gejala asam lambung:

1. Teh herbal

Teh herbal membantu melancarkan pencernaan dan meredakan masalah perut, seperti kembung dan mual.