Tips Kesehatan
Tips agar Tidak Mendengkur saat Tidur - Tidur Miring, Bersihkan Hidung Sebelum Tidur
Ada beberapa cara menghentikan dengkuran, seperti tidur miring, diet hingga menjaga pola makan. Mendengkur atau ngorok ternyata bisa menjadi tanda a
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Ada beberapa cara menghentikan dengkuran, seperti tidur miring, diet hingga menjaga pola makan.
Mendengkur atau ngorok ternyata bisa menjadi tanda adanya sejumlah penyakit.
Dikutip dari brightside.me, berikut cara agar berhenti mendengkur.
1. Tidur miring
Saat Anda tidur telentang, pangkal lidah dan langit-langit lunak melekat ke dinding belakang tenggorokan Anda.
Kondisi tersebut menghalangi pernapasan dan dapat menyebabkan suara dengkuran yang mengganggu.
Jika Anda tidur dengan satu miring, ini dapat membantu menjaga tenggorokan tetap terbuka dan ada kemungkinan besar dengkuran akan berhenti.
2. Diet
Jika Anda kelebihan berat badan, paru-paru dan leher menghalangi asupan udara sehingga menyebabkan dengkuran.
Tapi ini bisa jadi masalah Anda yang paling kecil di sini, karena kelebihan berat badan juga meningkatkan kemungkinan menderita apnea tidur.
Apnea tidur adalah salah satu bentuk gangguan tidur, salah satu cara mengatsinya dengan melakukan penurunan berat badan atau diet.
Baca juga: Komentar Netizen Saat dengar Suara Prilly Latuconsina: Suaranya Sopan Banget
Baca juga: Doa agar Terhindar dari Penyakit Oleh Ustaz Khalid Basalamah
3. Gunakan strip hidung
Jika Anda atau pasangan mendengkur karena hidung tersumbat, Anda dapat mencoba menggunakan strip hidung khusus.
Strip khusus tersebut untuk mengangkat dan membuka saluran hidung, meningkatkan pernapasan, dan membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan dengkuran.
