Tips dan Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Banyak Mengonsumsi Daging di Idul Adha 2021 Secara Alami

TRIBUNJAMBI.COM - Kita memasukin Idul Adha 2021 yang artinya kita saat ini sedang banyak-banyaknya mengonsumsi daging.

Terutama daging Kambing yang meningkatkan resiko terkena koleterol tinggi.

untuk itu kami berikan beberapa cara alami turunkan kolesterol.

1. Konsumsi Buah-buahan

Cara pertama untuk turunkan kolesterol jahat dalam darah tanpa obat adalah konsumsi sejumlah buah-buahan.

Buah-buahanmerupakan makanan pentik dan sehat untuk kesehatan jantung kita.

Apalagi beberapa jenis buat banyak yang mengandung serat yang tinggi untuk turunkan kolesterol berlebihan.

Salah satu jenis serat larut yang disebut pektin mampu menurunkan kolesterol hingga 10 persen.

Buah-buahan untuk menurunkan kolesterol antara lain apel, anggur, jeruk, dan stroberi.

2. Minyak nabati

Cara selanjutnya yaitu dengan menggunakan minyak nabati.

Gunakan seperti minyak canola dan minyak bunga matahari, sebagai pengganti mentega dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Sebisa mungkin, penggunaan minyak dalam menyiapkan hidangan dibatasi agar makanan menjadi lebih sehat dan bergizi.

Baca juga: Pengajuan Pinjaman PEN Menuai Polemik, Sekda Tebo Beri Penjelasan

Baca juga: Laporan di Polres Merangin Masih Lanjut, Aset Bermotif Geopark yang Dirusak OTK Sedang Dihitung

3. Oat

Cara ketiga yaitu dengan mengonsumsin Oat.

Makan oatmeal atau cemilan dengan berbahan dasar oat merupakan cara yang tepat untuk menurunkan kolesterol.

Konsumsi Oat dengan teratur bisa membuat tubuh mendapatkan asupan serat larut sebanyak 1 gram hingga 2 gram.

Pedoman nutrisi merekomendasikan agar serat larut yang dikonsumsi dalam sehari adalah 20 hingga 35 gram.

4. Barley

Sama seperti gandum utuh lainnya, barley juga dapat membatu untuk turunkan resiko penyakit jantung melalui kandungan serat larutnya.

Selain itu juga, barley juga mengandung beta-glukan dengan jumlah tinggi yang membuat kadar kolesterol semakin terkendali.

Itulah sejumlah cara untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah tanpa obat. Jangan lupa untuk mengimbangi cara menurunkan menurunkan kolesterol tersebut dengan olahraga secara rutin.

Baca juga: Polisi Cari Keberadaan Pelaku Pembunuhan di Lokasi Peti Sarolangun, Kasat: Pelaku Kabur dari Desa

Baca juga: Doa Kagum Terhadap Kekuasaan Allah SWT Lengkap Beserta Artinya