Manfaat Oatmeal untuk Melancarkan ASI, Bisa Konsumsi dalam Bentuk Kue atau Roti

Di balik rasanya yang pahit dan getir, sayuran pare juga bisa membantu para ibu menyusui memperbanyak ASI.

6. Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan protein, vitamin D, B12, dan asam lemak omega3 yang baik untuk bayi dan ibu menysuui. Penelitian menunjukkan, ikan dari lautan dalam ini potensial sebagai pelancar ASI.

7. Daun kelor

Kandungan kalsium dan zat besi dalam daun kelor membuat asupan ini bisa membantu para ibu menyusui memperbanyak ASI. Selain itu, sayuran ini juga baik digunakan untuk membantu pemulihan setelah operasi persalinan.

Baca juga: Cara Memutihkan Badan Secara Alami dengan Oatmeal, Aplikasinya 10-15 Menit di Kulit

8. Tahu

Tahu mengandung zat fitoestrogen yang potensial digunakan sebagai pelancar ASI. Ibu menyusui bisa mengonsumsi tahu sebagai lauk atau camilan sehari-hari.

9. Wijen

Biji wijen kaya akan protein, kalsium, serat, serta senyawa quercetin dan sesamin yang bisa membantu memperbanyak ASI. Ibu menyusui bisa makan satu sendok biji wijen yang diseduh dengan air hangat, atau konsumsi wijen yang ditaburkan ke dalam makanan sehari-hari.

10. Almond

Tak hanya bernutrisi, kacang almond juga dapat digunakan sebagai pelancar ASI karena mengandung zat yang bisa merangsang produksi ASI. Ibu menyusui bisa mengonsumsi susu almond, makan camilan kacang almond, atau mengonsumsi makanan yang bertabur almond.

11. Jahe

Selain menghangatkan tubuh, jahe juga dapat memperbanyak produksi ASI. Ibu menyusui bisa minum seduhan jahe atau menambahkan rimpang jahe ke dalam masakan sehari-hari.

12. Kunyit

Selain jahe, kunyit juga termasuk rempah-rempah yang mudah didapatkan dan bisa jadi pelancar ASI alami. Ibu menyusui bisa minum seduhan kunyit, atau makan makanan berbumbu kunyit.

Baca juga: Cara Mengecilkan Pori-pori dengan Masker Oatmeal dan Pisang