Rekomendasi Makanan saat Isoman, Batasi Asupan Gula dan Garam

TRIBUNJAMBI.COM - Saat terkena virus Covid-19 dengan gejala ringan dan sedang biasanya seseorang memilih untuk isolasi mandiri.

Seseorang harus memperhatikan asupan makanan selama melakukan isoman.

Selain itu perlu juga diiringi dengan olahraga dan berjemur untuk meningkatkan imun tubuh.

Meski belum ada makanan yang dapat menangkal virus Covid-19, namun nutrisi yang baik dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya masalah kesehatan lainnya.

Seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) pun menerbitkan panduan makanan yang bisa dikonsumsi seseorang selama isolasi mandiri di rumah.

Berikut ini beberapa tips makanan selama isoman yang direkomendasikan WHO.

Baca juga: Vaksin Pfizer dan Moderna Berisiko Munculkan Peradangan Jantung, Ini Penjelasan Keamanan Obat Eropa

1. Konsumsi makanan yang bervariasi

Ketika menjalani isoman, sebaiknya Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat.

Anda bisa mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, jagung, nasi, buah, dan sayuran.

Beberapa sumber protein hewani, seperti daging, ikan, telur, dan susu pun dibutuhkan untuk mengganti sel yang rusak selama pemulihan.

Jika ingin lebih sehat, Anda bisa mengonsumsi makanan utuh, seperti gandum utuh, jagung yang belum diproses, atau beras merah.

Kandungan serat di dalamnya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, untuk cemilan, jangan mengonsumsi keripik kentang atau makanan tidak sehat lainnya.

Pilihlah sayuran, buah segar, atau kacang.

2. Kurangi garam