Kapan Waktu yang Tepat untuk Tingkatkan Imun Tubuh dengan Vitamin C, Tangkal Virus Corona
Ditengah situasi seperti saat ini, ahli menganjurkan untuk konsumsi makanan sehat dan vitamin. Terutama mengonsumsi vitamin C.
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Angka penyebaran viud corona Covid-19 di Indonesia semakin melonjak hingga 50 ribu kasus perharinya.
Sejumlah pasien pun terkapar dan menjalani perawan medis.
Ditengah situasi seperti saat ini, ahli menganjurkan untuk konsumsi makanan sehat dan vitamin.
Terutama mengonsumsi vitamin C.
Lalu kapan waktu yang tepat untuk meningkatkan imun tubuh?
Melansir The Healthy, Anda perlu mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari dengan makan asupan tinggi vitamin C.
Banyak orang berpikir buah jeruk adalah sumber utama vitamin C.
Padahal, banyak buah dan sayur yang juga mengandung vitamin C.
Beberapa di antaranya jambu, stroberi, pepaya, brokoli, paprika, sampai kale.
Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari dapat memasok 200 miligram vitamin C bagi tubuh.
Wanita dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 75 miligram.
Sedangkan pria dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 90 miligram.
Menurut studi, dosis harian vitamin C yang diasup tubuh tidak boleh melebihi 500 sampai 1.000 miligram.
Baca juga: Kumpulan Kode Redeem PUBG Mobile Hari Ini 16 Juli 2021 Cara Klaimnya Bisa Dapat Hadiah Gratis
Ada anggapan minum vitamin C pagi hari lebih baik daripada malam hari.
Pasalnya, minum vitamin C di malam hari bisa menyebabkan susah tidur.
Anggapan tersebut tidak benar, karena belum ada bukti medis yang menunjang simpulan itu.
Dilansir dari Kompas.com, melansir Medical News Today, vitamin C aman diminum sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis harian vitamin C yang direkomendasikan.
Karena vitamin C termasuk vitamin yang larut air, tubuh kita tidak bisa menyimpan vitamin C sebagai cadangan.
Kelebihan vitamin C akan dikeluarkan tubuh oleh ginjal dalam bentuk urine.
Untuk itu, Anda disarankan mengonsumsi vitamin C setiap hari.
Idealnya dengan dosis kecil sepanjang hari.
Ahli kedokteran fungsional AS, Robert Zembroski, DC, MS, menambahkan, Anda perlu mengonsumsi vitamin C setelah makand an di waktu sama setiap hari.
"Selalu konsumsi vitamin C setelah makan. Vitamin c sangat asam, sehingga bisa menyebabkan mual saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong," jelas dia, seperti dilansir Reader's Digest.
Zembroski menjelaskan pentingnya membagi dosis asupan vitamin C dalam sehari untuk meningkatkan penyerapan dan mencegah mual.
"Dengan menjaga dosis dan waktu mengonsumsi vitamin C setiap hari, Anda jadi teratur mengonsumsinya," kata dia.
SUMBER: Tribun Timur
Baca juga: VIDEO Pengerjaan Turap Tak Kunjung Usai, Jalan Lintas Sarolangun-Tembesi Nyaris Putus
Baca juga: VIDEO Dalam 4 Hari Kasus Covid-19 di Muarojambi Capai 123 Kasus, Ini Tanggapan Kapolres Muarojambi
