Manfaat Oatmeal untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

TRIBUNJAMBI.COM - Simak manfaat oatmeal untuk menurunkan kolesterol jahat.

Oatmeal biasa dijadikan menu sarapan yang mudah dan praktis.

Oatmeal juga dapat ditambahkan dengan beragam toping agar rasanya tidak hambar.

Selain itu kandungan dalam oatmeal bermanfaat untuk tubuh.

Oatmeal mengandung beta glukan tinggi. Beta glukan merupakan serat larut yang sangat penting dalam proses pencernaan makanan.

Beta glukan terbukti mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat hingga 7% dan menurunkan kolesterol total. Dengan turunnya kolesterol, maka akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung.

Dilansir dari Health Line (19/7/2016), berikut adalah manfaat oatmeal bagi tubuh.

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, serta mengandung serat, protein, dan lemak yang lebih tinggi dari biji-bijian lain.

Oatmeal juga mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Setengah cangkir oatmeal atau sekitar 78 gram oatmeal mengandung mangan 191% dari kebutuhan harian.

Selain itu, oatmeal juga kaya akan fosfor, magnesium, zat besi, zinc, vitamin B1 dan B5.

Dengan gizi sepadat ini, oatmeal hanya mengandung 303 kalori. Maka dari itu, oatmeal disebut sebagai makanan paling bergizi yang rendah kalori.

Kaya antioksidan

Oatmeal dikenal mengandung lebih dari 20 macam antioksidan dalam golongan polifenol.

Namun, ada satu antioksidan tinggi yang hampir hanya ditemui di dalam oat, yaitu avenathramides.

Beberapa studi menyebutkan bawah avenathramides mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Mekanismenya adalah avenathramides akan meningkatkan produksi nitrogen monoksida.

Gas ini akan memicu pembuluh darah membesar atau dilatasi dan membuat peredaran darah lebih lancar.

Baca juga: Manfaat Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan, Konsumsi Oatmeal di Pagi Hari

Menurunkan gula darah

Kandungan tinggi beta glukan yang terkandung dalam oat memiliki efek lain yaitu menurunkan gula darah, serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Efek ini mampu mengendalikan dan mencegah penyakit diabetes tipe 2.

Menurunkan berat badan

Masih efek dari kandungan beta glukan dalam oatmeal, beta glukan mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Beta glukan memperlambat proses penyerapan makanan sehingga Anda tidak terpicu untuk makan makanan berat atau memakan camilan.

Manfaat ini sangat membantu bagi Anda yang tengah menjalankan diet, sehingga oatmeal bisa menurunkan berat badan.

Baca juga: Manfaat Oatmeal Bisa Menetralkan Asam Lambung, Konsumsi Oatmeal dengan Susu Rendah Lemak

Mencegah konstipasi

Oatmeal mengandung serat tinggi serta meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.

Ini akan membuat makanan di dalam saluran pencernaan akan terus bergerak dan terdorong oleh serat dari oatmeal.

Bagus untuk kulit

Oat yang telah diolah dan dijadikan bahan untuk perawatan kulit disebut dengan colloidal oatmeal.
Banyak sekali perawatan kulit yang menggunakan bahan ini. Colloidal oatmeal telah terbukti secara ilmiah mampu mengatasi gatal dan iritasi pada kulit.

Colloidal oat dipercaya mampu memberikan nutrisi dan kelembaban pada kulit sehingga banyak digunakan dalam losion tubuh atau pelembab wajah untuk kulit yang kering.

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait manfaat oatmeal