Kurang Minum Bisa Jadi Penyebab Batu Ginjal yang Tak Boleh Diabaikan

Menurut Kementerian Kesehatan batas aman konsumsi natrium yakni sebanyak 2.000 miligram, atau setara 1 sendok teh garam per hari.

2. Kerap makan makanan tinggi oksalat

Salah satu jenis batu ginjal yang paling umum yakni berupa campuran mineral kalsium dan oksalat.

Batu ginjal ini disebabkan oleh konsumsi asupan yang mengandung oksalat yang terlalu banyak.

Makanan tinggi oksalat jamak ditemukan dalam makanan sehat dan sayuran seperti bayam, bit, belimbing, kacang-kacangan dan sebagainya.

Untuk mencegah penumpukan oksalat di tubuh, coba imbangi dengan makanan tinggi kalsium seperti susu, keju, atau ikan teri.

Kalsium dapat membantu tubuh memproses oksalat dan mengikatnya bersama kalsium di pencernaan, sehingga tidak mengendap di ginjal.

Baca juga: Cara Mencegah Batu Ginjal dengan Minum Perasan Lemon dan Diet Rendah Garam

3. Terlalu banyak protein hewani

Daging merah dan kerang merupakan dua jenis makanan yang tinggi protein hewani.

Keduanya bisa membuat kadar asam urat melonjak. Asam urat yang menumpuk di sendi terkadang bisa masuk ke ginjal dan memicu terbentuknya batu ginjal.

Selain itu, protein hewani juga bisa meningkatkan kadar kalsium dalam urine dan menurunkan kandungan sitrat. Keduanya rentan menyebabkan pembentukan batu ginjal.

4. Gangguan pencernaan

Penyakit batu ginjal kerap dialami penderita gangguan pencernaan seperti penyakit crohn, penyakit radang usus, dan kolitis ulseratif.

Gangguan pada pencernaan dapat menimbulkan diare dan mengurangi frekuensi buang air kecil.

Saat urine tidak selancar biasanya, tubuh dapat menyerap lebih banyak oksalat dari usus, sehingga banyak yang masuk ke urine dan membentuk batu ginjal.

Baca juga: Bahaya Kurang Minum Bisa Menyebabkan Sakit Pinggang hingga Mengalami Batu Ginjal