Cara Cepat Turunkan Kolesterol Tinggi Usai Nikmati Sajian Berlemak dan Santan Usai Lebaran

TRIBUNJAMBI.COM - Baru melewati hari raya lebaran, pastinya sangat menyenangkan, namun ada yang perlu diperhatikan, yaitu masalah kesehatan.

Biasanya saat lebaran banyak sekali masyarakat mengonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi yang disajikan.

Mengonsumsi makanan itu diperbolehkan jika masih dalam batas yang sangat wajar.

Namun, jika berlebihan, kadar kolestrol pun pada tubuh akan meningkat.

Makanan yang mengandung lemak dan gula juga dapat meningkatkan kadar kolesterol yang tinggi.

Ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol HDL 'baik' yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan kolesterol LDL 'jahat'.

Kolesterol LDL tingkat tinggi dapat memicu penyakit berisiko seperti serangan jantung dan stroke.

Berikut tips untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dikutip Tribunnews.com dari Healthline.com:

1. Makan Buah dan Sayuran

Makan buah-buahan dan sayuran merupakan cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Studi menunjukkan, bahwa orang dewasa yang mengonsumsi setidaknya empat porsi buah dan sayuran setiap hari memiliki kadar kolesterol LDL sekitar 6 persen lebih rendah daripada orang yang makan kurang dari dua porsi per hari.

Buah-buahan dan sayuran juga dapat mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan pembentukan plak di arteri.

Bersama-sama, efek penurun kolesterol dan antioksidan ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Penelitian telah menemukan, orang yang makan paling banyak buah dan sayuran memiliki risiko 17 persen lebih rendah terkena penyakit jantung selama 10 tahun dibandingkan dengan mereka yang makan buah dan sayur sedikit.

Baca juga: Tak Bisa Bertemu Keluarga Saat Idul Fitri, Rutan Sungai Penuh Berikan Layanan Video Call Via Zoom

Baca juga: BPS: Nilai Impor Jambi Naik 184,49 Persen

Baca juga: Ramalan Zodiak Harian 17 Mei 2021 Lengkap, Rasa Antusias Cancer hingga Cari Solusi untuk Pisces

2. Masak dengan Bumbu Herbal