Tips Menjaga Berat Badan Selama Lebaran 2021 Bebas Makan Berlemak dan Daging Tanpa Khawatir

TRIBUNJAMBI.COM - Makan bersama saat lebaran merupakan tradisi yang  selalu dilakukan setiap tahunnya.

Namun, tidak dipungkiri banyaknya menu yang tersedia sering kali membuat kita makan berlebihan.

Pada akhirnya, berat badan naik setelah momen Lebaran berakhir.

"Paling tidak habis lebaran bisa naik 1-2 kg," ungkap Dokter Spesialis Gizi Klinik Konsultan Nutrisi pada Kelainan Metabolisme Gizi dari RS Pondok Indah - Puri Indah, dr Ida Gunawan, MS, SpGK (K) melalui pesan suara kepada Kompas.com, belum lama ini.

Beberapa tips mencegah bobot naik setelah lebaran antara lain:

Baca juga: Salat Idulfitri 2021 di Lapas Jambi Diikuti dengan Pembacaan SK Remisi Khusus

1. Makan menggunakan piring kecil

Pada dasarnya, Hari Raya Idul Fitri atau lebaran adalah momen untuk bersilahturahmi, bukan untuk pesta makan.

Jika ada tradisi menyajikan makanan khas lebaran, itu adalah bagian dari silahturahmi tersebut.

Di masa pandemi, kita mungkin tidak bersilahturahmi ke rumah-rumah kerabat sebanyak tahun-tahun sebelumnya.

Namun, jika masih melakukannya tahun ini, usahakan untuk makan dengan piring kecil dan batasi porsi.

"Misal ada ketupat, opor ayam, daging rendang, ayam goreng, jika ingin ambil semuanya maka hanya boleh ambil sepotong kecil," kata Ida.

Perbanyak konsumsi sayur. Sebab, sayur tinggi akan serat dan serat dapat membantu mengendalikan kolesterol.

Namun, jika menu sayur yang tersedia adalah menu tinggi santan seperti sayur lodeh, usahakan untuk mengambil sayurnya saja dan hanya sedikit santan.

Hal itu dilakukan agar kita tak terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh.

2. Mengunyah perlahan