Breaking News:

Ramadhan 2021

Tips Menjaga Imun Tubuh saat Puasa Ramadhan di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Penjelasan Dokter

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap baik saat berpuasa ditengah pandemi virus corona.

Editor: Rohmayana
google
Ilustrasi minum air putih/ Minum air yang cukup saat puasa dapat menjaga imunitas tubuh agar tetap terjaga 

Memenuhi asupan nutrisi seperti karbohidrat, Vitamin C dan zinc sangat penting untuk menjaga sistem imun tubuh tetap sehat.

Adapun makanan yang mengandung banyak Vitamin C di antaranya, jeruk, kiwi, apel, pepaya, mangga, brokoli, tomat, kembang kol, dan bayam.

Sedangkan, sumber makanan yang mengandung zinc seperti daging ayam, daging sapi, berbagai macam kerang, dan sayuran berdaun hijau.

Baca juga: Tips Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan, Simak Penjelasannya

2. Minum air putih yang cukup

Saat berbuka puasa dan sahur, minum air putih yang cukup juga menjadi salah satu cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa.

Sebab, meskipun sedang berpuasa, tubuh juga membutuhkan cairan agar tidak dehidrasi.

Dengan minum air putih yang cukup, tubuh akan tetap terhidrasi seharian.

Untuk memenuhi asupan cairan ini, bisa menerapkan pola 242, yaitu minum dua gelas air putih pada saat sahur, dua gelas saat berpuka puasa dan empat gelas sebelum tidur malam.

Dengan begitu, asupan cairan tubuh tetap terpenuhi dengan baik.

Baca juga: Malam Pertama Ramadhan Satu Unit Rumah Ludes Terbakar di Kerinci

3. Tidur cukup

Halaman
123
Sumber: Tribun Bogor
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved