Cara Menghindari Dehidrasi saat Puasa, Hindari Minuman Berkafein

TRIBUNJAMBI.COM - Simak cara menghindari dehidrasi saat puasa.

Bulan Ramadhan 2021 atau 1442 H tinggal beberapa hari lagi.

Saat berpuasa tentu seseorang tidak diperkenangkan untuk makan dan minum.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021 Ini Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Bugar Saat Menjalani Ibadah Puasa

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Qadha untuk Ganti Utang Puasa Sebelum Bulan Ramadhan 1442 Hijriyah

Lalu bagaimana cara agar terhindar dari dehidrasi?

Tentunya umat Muslim yang sedang berpuasa lebih berisiko untuk mengalami dehidrasi selama bulan puasa ini.

Semakin lama waktu berpuasa, semakin besar risiko untuk terjadi dehidrasi.

Gejala awal dehidrasi dapat ditandai dengan mulut yang terasa kering, pusing, dan rasa lemas.

Jika dehidrasi berlanjut, jumlah produksi air seni berkurang dan warnanya menjadi lebih gelap. Gejala ini kadang juga disertai sakit kepala.

Rasa haus seringkali muncul belakangan, atau tidak muncul sama sekali pada orang yang lanjut usia. Jika terus berlangsung dan dibiarkan, gejala dehidrasi berat bisa terjadi, seperti:

Produksi keringat menurun

Mata tampak cekung

Kulit kering

Denyut nadi meningkat (berdebar-debar)

Demam

Kehilangan kesadaran