Ramadhan 2021
Manfaat Kurma Bagi Kesehatan - Meningkatkan Fungsi Otak, Pemanis Sebagai Pengganti Gula
Manfaat kurma untuk kesehatan sangatlah banyak, maka tak heran jika dijadikan menu wajib ketika sahur dan buka puasa. Karena manfaat kurma
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Manfaat kurma untuk kesehatan sangatlah banyak, maka tak heran jika dijadikan menu wajib ketika sahur dan buka puasa.
Karena manfaat kurma untuk kesehatan baik bagi tubuh, maka dianjurkan untuk menyediakaannya saat hendak buka puasa dan sahur selama Ramadhan 2021.
Rasanya yang manis membuat buah kurma digemari oleh banyak orang.
Maka tak heran jika selama puasa Ramadhan buah tersebut selalu ada di atas meja makan.
Selain rsanya yang enak, buah kurma juga memiliki seguda manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, apalagi ketika dikonsumsi saat sahur dan buka puas.
Berikut beberapa manfaat kurma untuk kesehatan tubuh, yuk simak ada apa saja!
1. Kaya Nutrisi
Karena dikeringkan, maka kandungan kalori dalam kurma lebih tinggi dibanding buah segar pada umumnya.
Dikutip dari Kompas.com, selain mengandung kalori yang tinggi serat, kurma juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting.
Menurut National Institute of Health (NCBI), kurma memiliki antioksidan tinggi yang berkontribusi pada banyak manfaat kesehatan.
Baca juga: Menu Sahur dan Berbuka Puasa untuk Penderita Diabetes, Pilih yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Baca juga: Jadwal Puasa Syaban Lengkap Dengan Panduan Mengerjakannya Sebelum Ramadan Tiba
2. Mencegah Sembelit dan Mengontrol Gula Darah
Saat menjalani puasa, kebutuhan serat harus tercukupi karena sangan penting untuk kesehatan.
Dengan mengkonsumsi sekitar 100 gram kurma selama puasa dapat membantu meningkatkan asupan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan serat dalam kurma baik untuk kesehatan pencernaan, yaitu dapat mencegah sembelit.
Selain itu, kurma juga bermanfaat dalam mengontrol gula darah agar tidak melonjak terlalu tinggi setelah makan.
3. Pemanis Alami Pengganti Gula Putih
Kurma merupakan sumber fruktosa, yaitu jenis gula alami yang ditemukan dalam buah.
Maka tak heran jika buah kurma memiliki rasa yang sangat manis seperti karamel halus.
Dikutip dari Tribunnews.com, karena mengandung nutrisi, kaya akan serat dan antioksidan, maka kurma menjadi pengganti yang sehat untuk gula putih.
Salah satu cara terbaik mengganti gula putih dengan buah kurma adalah membuat pasta kurma.
4. Baik untuk Kesehatan Tulang
Selain tinggi serat, kurma juga mengandung beberapa mineral, seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium, yang baik bagi kesehatan tulang.
Kandungan mineral inilah yang dapat mencegah kondisi terkait tulang, seperti osteoporosis.
Baca juga: Patungan dengan Erick Thohir dan Kevin Nugroho, Kaesang Pangarep Beli Saham Persis Solo
Baca juga: BREAKING NEWS 19 Orang Siswa SMA TT Positif Corona Dinyatakan oleh Dinkes Muarojambi
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Mengkonsumsi buah kurma setiap hari memiliki manfaat baik bagi kesehatan otak.
Dalam studi yang dilakukan di laboratorium menemukan bahwa kurma bermanfaat untuk mengurangi gejala inflamasi, seperti interleukin 6 (IL-6) pada otak.
Dimana hal tersebut dapat mengurangi resiko penyakit neurodegeneratif, seperti alzheimer.
Itulah beberpaa manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh.
Jadi jangan lupa untuk selalu sedia kurma di dapur kalian sebelum Ramadhan tiba.
