Obat Sakit
BEGINI Obati Sakit Kepala Migrain Tanpa Harus Minum Obat, Atasi dengan Cara Alami Ini
Pasalnya, sakitnya dari migrain itu bisa merusak mood dan bahkan menggangu aktivitas yang dijalankan.
lihat foto
Berikut delapan cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi migrain kronis tanpa harus menenggak obat-obatan:
1. Sering makan
Makan dalam porsi kecil dan sering membuat gula darah Anda stabil dan membantu mengendalikan migrain.
Cobalah mengikuti pola makan yang sebagian besar berasal dari Mediterania - tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, seperti ayam kampung, dan lemak sehat, seperti salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta minyak zaitun.
Diet Mediterania telah terbukti mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan kematian terkait masalah jantung sebesar 30%.
2. Penuhi kebutuhan nutrisi
Dokter Anda juga harus memeriksa kekurangan nutrisi. “Tampaknya ada hubungan antara produksi energi mitokondria di sel tubuh Anda dan migrain,” kata Dr. Young.
"Memastikan Anda memiliki tingkat CoQ-10 yang tepat, khususnya vitamin B2 dan magnesium, sangat membantu dalam pencegahan dan pengobatan migrain."
Selain migrain, menurutnya, kadar magnesium yang rendah juga dapat menyebabkan sembelit, kram otot, fibromyalgia, kelelahan dan kecemasan.
3. Perhatikan pemicu dari makanan
Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh, dapat memicu serangan migrain.
Konsumsi kafein dalam jumlah sedang, termasuk kopi biasa dan tanpa kafein, obat bebas, dan obat resep.
Selain itu, hindari:
- Makanan yang tinggi monosodium glutamat (MSG).
- Nitrat ditemukan dalam daging olahan, pepperoni, dan hot dog.
