Deretan Makanan Bagi Penderita Anemia untuk Bantu Agar Tak Mudah Lelah, Penuhi Gizi Ini

Beberapa contohnya antara lain jus jeruk, sereal, pasta, dan beras fortifikasi.

Asupan yang diperkaya dengan zat besi tersebut termasuk makanan yang baik dikonsumsi penderita anemia.

Baca juga: Begini Klarifikasi WhatsApp soal Kebijakan Baru, Benarkah Isi Chat dan Telepon di WA Bisa Diintip?

6. Kuning telur

Telur, terutama bagian kuningnya, termasuk makanan untuk penderita anemia.

Kuning telur adalah protein hewani yang mengandung banyak zat besi heme.

Dua buah kuning telur berukuran sedang mengandung 1 miligram zat besi.

Kandungannya setara dengan 40 gram daging sapi merah.

7. Gandum, oat, beras merah

Biji-bijian seperti gandum, oat, dan beras merah termasuk sumber karbohidrat makanan untuk penderita anemia.

Tak hanya mengandung zat besi, biji-bijian tersebut juga sehat karena termasuk asupan yang banyak mengandung serat.

8. Kedelai

Kacang kedelai dan produk kacang kedelai seperti tahu, tempe, edamame juga termasuk rekomendasi makanan untuk penderita anemia.

Kedelai diperkaya dengan zat besi, tembaga, vitamin, dan asam amino yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Manfaat Berbicara pada Tanaman, Berbicara dengan Baik pada Tanaman Akan Mendukung Pertumbuhan

9. Kacang merah, polong, almon

Kacang-kacangan termasuk sumber zat besi yang bisa dikonsumsi penderita anemia vegetarian.