Breaking News:

Tips Kesehatan

Bolehkan Penderita Diabetes Makan Kurma?

Karena rasa manis yang terkandung di dalamnya, apakah mengonsumsi kurma dapat berpengaruh pada kadar gula darah? Kurma adalah sumber alami fruktosa,

Shutterstock
Ilustrasi kurma 

TRIBUNJAMBI.COM - Mengandung rasa manis yang alami, beberapa orang mungkin sering mempertanyakan apakah kurma termasuk buah yang aman untuk penderita diabetes?

Karena rasa manis yang terkandung di dalamnya, apakah mengonsumsi kurma dapat berpengaruh pada kadar gula darah?

Kurma adalah sumber alami fruktosa, jenis gula yang ditemukan dalam buah.

Setiap kurma kering sekitar 24 gram mengandung 67 kalori dan sekitar 18 gram karbohidrat.

Kurma
Kurma ()

Kadar gula darah dapat menjadi tantangan untuk dikelola bagi penderita diabetes, dan mereka yang memiliki kondisi tersebut biasanya disarankan untuk memperhatikan asupan karbohidrat mereka.

Mengingat kandungan karbohidratnya yang tinggi, kurma dapat menimbulkan kekhawatiran tersendiri.

Namun, bila dimakan dalam jumlah sedang, kurma bisa menjadi bagian dari makanan sehat termasuk bagi Anda yang menderita diabetes.

Baca juga: 3 Inspirasi Outfit Hijab Jogging dan Cara Padukan Bahan Warna yang Cocok

Baca juga: 6 Zodiak Ini Diprediksi Beruntung di Tahun 2021 - Aries Hentikan Drama Cintamu dan Jadilah Beruntung

Satu buah kurma kering mengandung hampir 2 gram serat, atau 8% dari kebutuhan harian.

Ini penting, karena serat makanan membantu tubuh Anda menyerap karbohidrat lebih lambat, yang sangat penting bagi penderita diabetes.

Semakin lambat karbohidrat dicerna, semakin kecil kemungkinan gula darah Anda melonjak setelah makan.

Lalu, bagaimana kurma dapat memengaruhi kadar gula darah?

Dilansir Tribun Jogja dari laman Healthline, kurma memiliki GI (Indeks glikemik) rendah, yang berarti kurma cenderung tidak meningkatkan kadar gula darah Anda, menjadikannya pilihan yang aman bagi penderita diabetes.

Selain itu, kurma memiliki GL (beban glikemik) sedang, yang berarti 1 atau 2 buah sekaligus adalah pilihan yang baik.

( Tribun Jogja | Fatimah Artayu Fitrazana)

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Apakah Kurma Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya, 

Editor: Suci Rahayu PK
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved