Info Kesehatan

Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Perhari, Bisa Redakan Stres Bahkan Menurunkan Berat Badan

Tak perlu melakukan olahraga berat, bahkan rutin olahraga ringan seperti jalan kaki pun sudah bisa memberi manfaat.

Editor: Nurlailis
Shutterstock
Ilustrasi - Tak perlu melakukan olahraga berat, bahkan rutin olahraga ringan seperti jalan kaki pun sudah bisa memberi manfaat. 

TRIBUNJAMBI.COM - Simak manfaat jalan kaki 30 menit perhari.

Untuk menjaga kebugaran tubuh, kita diasarankan rutin olahraga minimal 30 menit sehari.

Tak perlu melakukan olahraga berat, bahkan rutin olahraga ringan seperti jalan kaki pun sudah bisa memberi manfaat.

Baca juga: Tahu Tanaman Liar Ini? Banyak yg Sebut Krokot, Diabaikan Tapi Punya Manfaat untuk Kesehatan

Baca juga: Pevita Pearce Positif Covid-19, Ia Mengaku Menjalani Hidup Sehat dan Menerapkan Protokol Kesehatan

Menurut pakar kesehatan Cleveland Clinic, Michaer Roizen, rutin jalan kaki memebri manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Berikut manfaat rutin jalan kaki yang sayang dilewatkan:

Ilustrasi
Ilustrasi (Shutterstock)

1. Menurunkan stres

Menurut Roizen, jalan kaki bisa meningkatkan detak jantung, menurunkan stres, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Riset menunjukan rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati dan membantu pelepasan hormon endorfin, yang memicu rasa bahagia.

"Menetapkan tujuan kecil saat jalan kaki dan berhasil mencapainya, juga bisa meningkatkan rasa bahagia dan harga diri Anda," ujarnya.

Ilustrasi berat badan
Ilustrasi berat badan (ist)

2. Menurunkan berat badan

Jalan kaki juga menjadi salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, jalan kaki juga mudah dilakukan, sehingga tidak menyulitkan persendian dan bisa dilakukan setiap hari.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah rutin jalan kaki 30 menit setiap hari.

“Jika cara itu masih terlalu sulit, cobalah untuk membaginya dalam beberapa menit tetapi tetapkan tujuan untuk rutin jalan kaki 30 menit sehati,” kata Dr. Roizen.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved