Cara Membersihkan Paru-paru Setelah Putuskan Berhenti Merokok

TRIBUNJAMBI.COM - Kebiasaan merokok sudah terbukti tidak sehat dan berpengaruh terutama untuk kesehatan paru-paru.

Jika Anda ada keinginan untuk berhenti merokok, itu adalah hal baik untuk kesehatan Anda.

Paru-paru sebetulnya punya kemampuan untuk membersihkan diri, namun ada beberapa cara untuk membersihkan paru-paru setelah Anda memutuskan berhenti merokok.

Proses itu dimulai setelah Anda berhenti mengisap batang rokok terakhir Anda.

Setelah berhenti merokok, paru-paru akan mulai memulihkan diri dan beregenerasi secara perlahan.

Kecepatan penyembuhannya tergantung pada berapa lama Anda merokok sebelumnya dan seberapa banyak kerusakan yang ditimbulkan.

Baca juga: Unggul Real Qount KPU, Pasangan Haris-Sani Dibanjiri Ucapan Selamat dari Warga Merangin

Baca juga: HOREE! Aldebaran Dapat Bukti Fitnah Elsa, Baca Sinopsis Ikatan Cinta 17 Desember 2020 di Sini

Meskipun tidak ada cara untuk memulihkan jaringan parut atau kerusakan paru-paru yang disebabkan oleh merokok selama bertahun-tahun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dan meningkatkan kesehatan paru-paru.

1. Batuk

Menurut kepala bedah toraks dari George Washington Medical Faculty Associates di Washington DC, Dr Keith Mortman, kepada Healthline, seorang perokok kemungkinan besar memiliki banyak lendir di paru-parunya.

Penumpukan ini mungkin akan tetap ada setelah orang tersebut berhenti merokok.

Namun, batuk bekerja dengan proses membantu tubuh membuang lendir berlebih, membuka saluran udara yang lebih kecil, dan membukanya untuk mendapatkan oksigen.

Medical News Today menyebutkan beberapa tahapan yang bisa dilakukan penderita Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) untuk membantu membersihkan paru-paru.

Untuk diketahui, PPOK adalah kondisi yang sebagian besarnya disebabkan oleh kebiasaan merokok atau menghirup rokok dalam jangka panjang.

Untuk membersihkan paru-paru dari lendir berlebih, lakukan tahapan berikut:

-Duduk di kursi dengan bahu yang rileks dan kedua kaki berada di lantai.
-Lipat lengan di atas perut.
-Tarik napas perlahan melalui hidung.
-Secara perlahan buang napas sambil mencondongkan tubuh ke depan dan mendorong lengan ke perut.
-Batuk 2-3 kali sambil mengembuskan napas dengan mulut sedikit terbuka.
-Tarik napas perlahan melalui hidung.
-Istirahat dan ulangi tahapan tersebut sesuai kebutuhan.

Baca juga: Harga Mobil Bekas Suzuki Ertiga Mulai Rp 100 Jutaan untuk Keluaran Tahun 2017

Baca juga: Puluhan Ponsel dan Senpi Dihancurkan di Kejari Jambi, BB Narkoba Juga Diblender