Minum Jus Pare Rasakan Sederet Manfaat Luar Biasa, Ini Kandungan Gizi Dalam Segelas Jus Pare

TRIBUNJAMBI.COM - Pare adalah tanaman merambat yang jamak digunakan sebagai bahan campuran atau pelengkap masakan.

Belakangan, popularitas asupan bernama latin Momordica charantia ini kian melesat.

Walaupun punya rasa pahit, pare dianggap memiliki beragam sederet manfaat potensial untuk kesehatan.

Berikut kandungan, manfaat, sampai peringatan sebelum minum jus pare untuk kesehatan.

• Dapat Bagian Paling Besar, Uang dari Djoko Tjandra Digunakan Jaksa Pinangki untuk Foya-foya, Rincian

• Serakah, Sudah Dapat Fee Tinggi dari Djoko Tjandra, Jaksa Pinangki Potong Jatah Anita Kolopaking

Kandungan gizi pare

Pare mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting yang baik untuk tubuh.

Melansir Healthline, satu porsi jus pare dari 93 gram pare mentah memiliki:

* 16 kalori

* Karbohidrat: 3,4 gram

* Serat: 2,6 gram

* Protein: 0,9 gram

* Lemak: 0,2 gram 

Selain itu, jus pare dengan takaran di atas dapat mencukupi:

* 95 persen kebutuhan Vitamin C per hari

* 17 persen kebutuhan folat per hari

* 10 persen kebutuhan zinc per hari

* 6 persen kebutuhan kalium per hari

* 5 persen kebutuhan zat besi per hari

* 4 persen kebutuhan vitamin A per hari

Pare juga memiliki sejumlah senyawa antioksidan seperti katekin, asam galat, epikatekin, dan asam klorogenat yang baik untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaat jus pare untuk kesehatan

Beberapa penelitian menunjukkan potensi manfaat jus pare untuk kesehatan, di antaranya:

* Membantu menurunkan kadar gula darah

Pare memiliki zat yang bisa menurunkan kadar gula darah, yakni polipeptida-p, charantin, dan vicine.

• Baru Cerai, Kini Meggy Wulandari Menikah Lagi dengan Pengusaha, Begini Tanggapan Anak-anaknya

• SEDANG BERALANGSUNG, Seru Live Streaming Leicester vs Arsenal di Carabao Cup Malam Ini

Selain itu, beberapa senyawa dalam jus pare dapat melindungi sekaligus meregenerasi sel di pankreas. Organ tersebut terlibat dalam pengaturan gula darah.

* Menjaga kesehatan kulit

Kandungan antioksidan, vitamin C, dan provitamin A dalam jus pare dapat menunjang kesehatan kulit.

Hal itu dibuktikan dalam studi pemberian pare ke tikus yang ternyata proses penyembuhan lukanya lebih cepat.

Efek ini juga terlihat pada tikus dengan kondisi diabetes.

* Membantu menurunkan berat badan

Minum jus pare juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Penelitian kecil menunjukkan, orang yang diberi ekstrak pare setiap hari selama tujuh minggu, lemak di perutnya menyusut.

Jus pare potensial membantu menurunkan berat badan karena tinggi serat dan rendah kalori sehingga bisa membantu seseorang kenyang lebih lama dan mencegah sering lapar.

* Membantu menurunkan kolesterol tinggi

Sejumlah penelitian menunjukkan, hewan yang diberi pare kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliseridanya turun signifikan.

Kendati potensi manfaat jus pare untuk kesehatan cukup menjanjikan, namun perlu diingat, beberapa hasil penelitian tersebut baru diujikan pada hewan.

Dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat efek nyatanya pada manusia.

• SEDANG BERALANGSUNG, Seru Live Streaming Leicester vs Arsenal di Carabao Cup Malam Ini

Peringatan sebelum mengonsumsi jus pare

Minum jus pare dapat memberikan asupan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh.

Namun, hingga kini belum ada penelitian terkait dosis atau takaran paling pas minum jus pare untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan.

Melansir WebMD, jus pare umumnya aman dikonsumsi oleh orang dalam kondisi sehat.

Terkadang, efek samping minum jus pare yang bercita rasa getir dan pahit ini adalah sakit perut.

Ibu hamil dan ibu menyusui tidak disarankan minum jus pare karena dikhawatirkan bisa memicu pendarahan.

Sedangkan bagi penderita diabetes yang mengonsumsi obat penurun gula darah, ada baiknya berhati-hati minum jus pare agar gula darah tidak semakin drop.

Agar lebih aman, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga profesional kesehatan sebelum minum jus pare. (Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)

• Masih Ingat dengan Pasangan Oknum ASN yang Selingkuh dan Pingsan di Mobil, Begini Nasibnya Sekarang