Kesehatan
Selain yang Mengandung Vitamin C, Berikut Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Demi menjaga sistem imun agar tetap prima, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
TRIBUNJAMBI.COM - Asupan gizi dan vitamin yang cukup bisa membuat tubuh kita lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Sebaliknya, saat daya tubun melemah, kuman yang masuk ke tubuh seperti virus dan bakteri dapat membuat seseorang mudah sakit.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seseorang perlu menjalankan gaya hidup sehat dengan menjaga pola makan sehat, rutin olahraga, tidur yang cukup, dan meminimalkan stres.
• Sinopsis Film Stratton Tayang di Bioskop Trans TV, Aksi Dominic Cooper Melacak Teroris
• Pulang Syuting Rezky Aditya Panik, Citra Kirana Demam Hingga 39 Derajat, Ibu Athar: Aku Gak Kuat
Melansir Harvard Health Publishing, kekurangan mikronutrien seperti vitamin dan mineral terbukti memengaruhi imun atau daya tahan tubuh.
Untuk itu, demi menjaga sistem imun agar tetap prima, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Asupan vitamin dan mineral alami dari sejumlah makanan disebut lebih baik ketimbang suplemen.
Pasalnya, kandungan vitamin dan mineral dari makanan lebih kompleks dibandingkan suplemen yang biasanya hanya memasok beberapa jenis vitamin atau mineral tertentu saja.
Berikut beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Makanan kaya vitamin C

Melansir Verywell Health, nutrisi antioksidan yang terkandung dalam vitamin C terbukti bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk meningkatkan asupan vitamin C secara alami, tambahkan beberapa makanan kaya vitamin C berikut ke dalam menu sehari-hari, antara lain:
- Buah jeruk
- Buah kiwi
- Paprika merah dan hijau
- Brokoli
- Stroberi
2. Makanan kaya vitamin E

Seperti vitamin C, vitamin E juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung antioksidan.
Penelitian menunjukkan, konsumsi vitamin E yang cukup dapat menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap prima, terutama bagi kalangan lansia.
Untuk meningkatkan asupan vitamin E secara alami, konsumsi beberapa jenis makanan berikut:
- Minyak biji gandum
- Kacang almond
- Biji bunga matahari
- Jenis kacang-kacangan lainnya