Begadang Bisa Merusak Program Diet dan Sulit Mengambil Keputusan dengan Jernih, Simak Penjelasannya

TRIBUNJAMBI.COM - Tidur larut atau bergadang menjadi kebiasaan sebagian orang karena pekerjaan atau memang bagian dari gaya hidupnya.

Ada anggapan terlalu banyak tidur bisa membuat berat badan melonjak, demikian sebaliknya.

Lalu muncul pertanyaan, apakah begadang bisa menurunkan berat badan?

• Haico Van Der Veken Tegur Rangga Azof Karena Kesulitan Tidur Disorot, Bucin Kusut Begadang Bareng?

• Ibu Ini Histeris, Putranya Idap 16 Penyakit Sekaligus Karena Sering Begadang dan Makan Mie Instan

Ternyata begadang bisa menurunkan berat badan hanyalah mitos belaka.

Penelitian terkait begadang dan berat badan

Kebiasaan begadang atau melek sampai dini hari merupakan salah satu faktor risiko naiknya berat badan.

Melansir Sleep Foundation, penelitian dari Northwestern Medicine AS mengungkapkan, orang yang doyan begadang cenderung mengonsumsi asupan 248 kalori lebih banyak setiap hari.

Menurut studi, orang yang doyan begadang konsumsi sayur dan buahnya setengah bagian lebih sedikit dari orang yang punya jam tidur normal.

Selain itu, kebiasaan begadang juga mendorong orang untuk mengonsumsi makanan cepat saji dan mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti minuman manis dan soda.

Studi tersebut menunjukkan, orang yang terlambat tidur cenderung bangun lebih siang dan mengawali sarapan lebih siang.

Setelah itu, jam makan siang dan jam makan malam ikut molor lewat pukul delapan malam.

Orang yang makan setelah pukul delapan malam disebut memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, bahkan setelah waktu dan lamanya tidur dikontrol.

Penelitian ini menunjukkan, pengaturan waktu makan dan jam tidur sangat terkait dengan pengelolaan berat badan.

Kenapa begadang merusak diet menurunkan berat badan?