Kesehatan
Takut Kolesterol Naik Saat Idul Adha, 9 Makanan Ini Dapat Turunkan Kadar Kolesterol Jahat
Kadar kolesterol jahat harus segera diturunkan. Anda bisa menggunakan bahan-bahan berikut ini yang mudah ditemukan di rumah Anda.
lihat foto
Oatmeal baik untuk kesehatan karena mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL.
Selain itu, serat oatmeal dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
Mengonsumsi 10 gram serat oatmeal dapat mengurangi total kolesterol termasuk LDL.
3. Kacang kedelai
Makanan yang bersumber dari kacang kedelai seperti tahu, tempe, oncom, susu kedelai atau kembang tahu mampu menekan LDL.
Hal tersebut terjadi karena kacang kedelai mengandung isoflavon.
Ketika mengolah makanan bersumber kacang kedelai hindari cara menggoreng.
4. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung Omega-3 yang bermanfaat menurunkan LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL.
Selain mengandung Omega-3, ikan salmon juga mengandung EPA dan DHA yang sangat baik bagi kesehatan dan fungsi kerja organ jantung.
5. Kuaci tawar
Selain digemari sebagai cemilan, ternyata kuaci memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Kuaci mengandung zat tembaga yang berperan dalam penurunan LDL.
Tubuh manusia butuh zat tembaga karena pola makan yang rendah asupan tembaga akan lebih rentan mengalami kenaikan kadar kolesterol LDL.
6. Alpukat
