Daftar Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi untuk Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh

TRIBUNJAMBI.COM - Dalam menghadapi new normal, kita wajib mengetahui kebutuhan gizi seperti apa yang harus tercukupi untuk setiap harinya.

Dengan begitu, tentu kita akan lebih siap dalam menghadapi fase kenormalan baru.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ada dua komponen utama yang harus tercukupi, yakni kalori dan protein.

• Inul Daratista Kaget Namanya Dicatut, Pelaku Modus Ngutang Sampai Rp 7 Jutaan

• Coklit Pilkada di Kabupaten Tanjabbar Hampir 60 Persen, Petugas Datangi Warga Door to Door

Setiap makan harus menyertakan asupan kalori dan protein setiap harinya.

Sumber protein bisa didapat dari sumber hewan dan tumbuhan.

Sumber protein hewan bisa diperoleh dari makanan seperti ayam, telur, hingga ikan.

Kemudian, untuk sumber protein tumbuhan bisa diperoleh dari tempe, tahu, kacang-kacangan.

Berikut daftar jenis-jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh agar siap hadapi new normal:

- Vitamin A, D, C, E, B6, dan B12

Ada banyak sekali asupan vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Mulai dari vitamin A, D, C, E, B6, dan B12.

Vitamin A bisa didapatkan dari hati ayam dan minyak ikan.

Kemudian untuk vitamin D bisa diperoleh dari ikan kembung, telur, dan bisa juga diperoleh saat berjemur sekitar pukul 08.00 hingga 09.00 WIB.

- Asam Folat

Selain asupan vitamin, meningkatkan daya tahan tubuh bisa dari makanan yang mengandung asam folat.