Selain Pepaya dan Pisang, Inilah Buah yang Kaya Akan Serat untuk Bantu Lancarkan Pencernaan

TRIBUNJAMBI.COM – Serat merupakan salah satu sumber gizi penting untuk manusia.

Ketika kekurangan serat, otomatis akan menimbulkan masalah kesehatan, seperti mudah lapar, sembelit, gangguan jantung, gula darah tidak stabil, dan kurang tenaga.

Serat merupakan zat gizi yang tidak dapat dicerna, namun sangat membantu dalam proses pencernaan makanan.

• Aturan yang Harus Dipenuhi Perusahaan untuk Penerapan New Normal - Pengaturan Meja, Asupan Nutrisi

• Cara Budidaya Rumput Laut, Kaya Vitamin & Nutrisi, Meningkatkan Kesehatan Jantung, Stabilkan Gula

Asupan serap bisa menyebabkan tinja yang dihasilkan oleh organ pencernaan menjadi banyak dan lunak.

Tak hanya itu, konsumsi makanan tinggi serat juga dianjurkan bagi para penderita kolesterol tinggi dan diabetes mellitus tipe 2.

Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, berikut ini jenis buah tinggi serat dari Buku Sehat dengan Makanan Berserat (2007) oleh Rusilanti & Clara M. Kusharto.

1. Buah Naga

Kandungan serat dalam buah naga sekitar 0,7 gram per 100 gram bahan.

Kandungan serat dalam buah naga bisa digunakan untuk melancarkan proses pencernaan makanan dan mencegah konstipasi.

Selain serat, buah naga juga mengandung zat gizi lain, seperti kalium, pectin, magnesium, fosfor, dan zat besi.

Karena kandungan nutrisinya tersebut, buah naga juga bisa bermanfaat untuk:

-Menurunkan kandungan gula darah
-Membantu mengatasi rematik dan asam urat
-Meningkatkan kesehatan organ penglihatan
-Membantu mengontrol kadar kolesterol darah
-Mencegah kanker

2. Belimbing

Belimbing adalah jenis buah yang memiliki banyak manfaat, seperti:

- Meredakan panas dalam dan menghilangkan racun panas dalam
- Memperlancar pembuangan tinja
- Mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan
- Mengatasi kencing batu (jika dikonsumsi dengan madu)
- Menurunkan kadar kolesterol
- Sebagai antioksidan
- Menurunkan tekanan darah
- Bisa digunakan untuk terapi penyembuhan penyakit diabetes mellitus.