puasa
Selain Makanan Kaya Serat, Berikut Makanan yang Membuatmu Keyang Lebih Lama
gimana caranya biar puasa lancar jaya dan kenyang tahan lama. Caranya adalah mengonsumsi lima jenis makanan ini saat sahur.
lihat foto
Nah, bagi sebagian orang, semakin lama, berpuasa semakin ringan karena terbiasa, tapi ada juga yang sebaliknya.
Untuk kamu yang merasakan sebaliknya, HAI ada saran nih sob gimana caranya biar puasa lancar jaya dan kenyang tahan lama.
• Lebih Banyak Dekat Keluarga, Hikmah Puasa Ramadan Tahun Ini Bagi Sekda M Fadhil Arief
Caranya adalah mengonsumsi lima jenis makanan ini saat sahur. Kalau penasaran, langsung aja nih simak ada apa aja:
1. Makanan yang Kaya Serat
Coba makan makanan yang kaya serat seperti kacang-kacangan, buncis dan masih banyak lagi.
Serat akan memperlambat laju mengosongkan perut dan memicu pelepasan hormon yang membuat kita merasa kenyang.
Biji-bijian kaya serat akan mengurangi rasa lapar dan membuat kita kenyang lebih lama.
2. Memuat Protein
Tambahkan menu dalam makanan kita untuk membuat kita kenyang lebih lama.
Makanan berprotein tinggi seperti telur, daging tanpa lemak dan kedelai bisa menjadi salah satu menu yang bisa dimasukkan.
• Islam, Puasa, dan Toleransi Dalam Kehidupan Orang Rimba di Jambi
3. Makan Lemak Sehat
Lemak sehat bisa kita temukan di minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makanan ini bisa membuat perut akan kenyang lebih lama.
Saat kita mengonsumsi lemak, maka hormon yang disebut leptin dilepaskan dari sel lemak dan memicu hipotalamus menurunkan selera makan.
• Bukan Cuma Segar, Minum Air Kelapa Saat Berbuka Puasa dapat Bantu Pencernaan & Turunkan Berat Badan
4. Makan Kedelai
