Ini 8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Memasok Energi dan Imunitas Pada Saat Makan Sahur

TRIBUNJAMBI.COM - Mengawali ibadah puasa Ramadan dengan makan sahur, menjadi suatu yang sayang dilewatkan.

Sebab, melewatkan makan sahur sama saja melewatkan kesempatan mengisi bekal energi untuk modal puasa dari pagi hingga magrib.

Untuj mempersiapkan itu, makan sahur seharusnya diisi dengan aktivitas mengonsumsi makanan bergizi, termasuk buah.

Mengonsumsi buah-buahan baik dilakukan karena bahan makanan ini terbukti mengandung banyak nutrisi dan vitamin untuk tubuh.

Nutrisi dan vitamin bukan hanya berfungsi sebagai sumber tenaga, tapi juga dapat bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap sehat atau tidak mudah terserang penyakit meski tidak makan dan minum hampir seharian.

Berikut ini beberapa buah yang baik dikonsumsi saat makan sahur:

• Sudah Ada Ide Menu Sahur Hari Ini? Coba 5 Masakan Khas Jambi Ini, Praktis Buatnya & Buat Ketagihan

• 7 Menu Sahur ala Anak Kos, Praktis & Mudah Dibuat Penuh Nutrisi Seharian

1. Pepaya

Pepaya mengandung banyak nutrisi, seperti: Beta karoten Vitamin C Vitamin E Cryptozanthin Carotenoid lain Antikarsinogenik Antioksi dan Pepaya mengandung antioksidan yang membentuk kekebalan dari vitamin dan phytonutrient yang potensial membantu menetralkan radikal bebas.

Pepaya juga mengandung enzim papain, dapat membersihkan saluran pencernaan dan membantu imunitas secara umum.

Bagi yang berpuasa, konsumsi buah papaya saat sahur bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit karena potensi kekurangan cairan.

2. Pisang

Melansir Buku Jus Buah & Sahur Peningkat Daya Tahan Tubuh (2020) oleh Tuti Soenardi, buah pisang mengandung gula yang bisa cepat masuk dalam aliran darah kalau dikonsumsi dan cepat menjadi sumber tenaga.

Selain itu, pisang merupakan sumber kalium yang sangat penting untuk semua fungsi sel dalam tubuh. Karena nutrisi ini, buah pisang bersama kandungan mineral lainnya dianggap berguna untuk fungsi otot dan saraf.

Tak hanya itu, pisang juga menjadi bahan makanan sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pectin yang dapat membantu mengeluarkan sisa toxin dari tubuh.