Beragam Manfaat Puasa, Benarkan Dapat Turunkan Berat Badan?

TRIBUNJAMBI.COM - Puasa disebut-sebut memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, selain untuk memenuhi kewajiban. Salah satu manfaatnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Bahkan, muncul berbagai isu bahwa puasa mampu menurunkan berat badan. Benarkah?

Kinerja tubuh saat puasa

• Cerita Warga Indonesia, Jadwal Puasa di Negara Ini Capai 19 Jam, Sholat Subuh Pukul 2 Dinihari,

• Makanan & Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Puasa, Kandungan Gizi hingga Tips Puasa Sehat

Melansir Science Focus, makanan menyediakan bahan bakar berupa glukosa bagi sel-sel tubuh manusia.

Tubuh manusia melepaskan sejumlah glukosa ke dalam darah dan menyimpan sisanya seabgai glikogen yang dilepas sesuai kebutuhan.

Setelah sekitar 12 jam tanpa makanan, persediaan tersebut akan habis, dan tubuh akan membakar cadangan lemak.

Membakar lemak daripada glukosa menghasilkan zat yang disebut keton.

Kadar tinggi keton dapat menekan rasa lapar.

Ini menjelaskan mengapa orang puasa kurang merasa lapar setelah beberapa hari puasa.

puasa vs berat badan

Apakah puasa merupakan cara efektif menurunkan berat badan?

Puasa memaksa tubuh untuk mulai membakar lemak.

Jadi pada tingkat dasar, membatasi asupan makanan dengan tidak makan dan minum pada waktu tertentu, bisa menjadi teknik penurunan berat badan yang efektif.

Para ilmuwan berbeda pendapat mengenai pendekatan mana yang memberi manfaat paling sehat bagi para pelaku diet.

Misal, puasa intermiten menyarankan dua hari berturut-turut, rendah karbohidrat, 500-800 kalori untuk menurunkan berat badan dengan aman.

Tetapi perlu periode puasa agak lama untuk membuat tubuh menjadi ketosis, keadaan di mana selera makan mulai berkurang.

Tetapi para ahli tidak merekomendasikan ini tanpa dukungan medis.

• Kronologis Kericuhan di Pasar Baru Alasan Pria Bawa Parang Ancam Satpol PP Lantaran Adiknya Dipukul

• Update Virus Corona di Seluruh Dunia Senin 27 April 2020 Nyaris Tembus 3 Juta Kasus

Mengutip Nutrition, beberapa penelitian menemukan, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas bisa menurunkan berat badan dan lemak tubuh selama puasa Ramadan.

Meski mereka cenderung tambah berat badan setelahnya.

Manfaat puasa bagi kesehatan

Sejumlah penelitian menunjukkan puasa Ramadhan mungkin memiliki manfaat menguntungkan jangka pendek pada sistem kekebalan tubuh.

Profesor Tim Spector di King's College London memperhatian, puasa memengaruhi bakteri usus manusia.

Beberapa spesies bakteri yang ditemukan pada orang dengan kesehatan yang baik muncul di tingkat lebih tinggi setelah puasa.

Para peneliti melihat efek keadaan metabolis saat puasa pada tubuh.

Peneliti ahli gizi di University of Manchester, Dr Michelle Harvie menemukan, dengan mengurangi kadar hormon tertentu, puasa dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Berpuasa dinilai bermanfaat bagi pikiran

Ahli saraf, Dr Mark Mattson menunjukkan, melalui percobaan tes memori pada tikus.

Tikus yang melakukan diet terbatas kalori mempunyai memori lebih tajam daripada yang tidak.

Pada 2016, percobaannya terhadap manusia menemukan bahwa puasa dapat membantu melindungi otak dari protein amiloid yang terbentuk pada penderita penyakit Alzheimer.

Artikel ini telah tayang di nakita.grid.id dengan judul Tak Hanya Jalankan Ibadah, Puasa Juga Ampuh Buat Tubuh Sehat dan Turunkan Berat Badan

• Jadwal Cairnya THR PNS & Rincian Besaran Tiap Golongan, Bagaimana Nasib Gaji ke-13?

• Sekda Tanjabbar Klarifikasi Pernyataan Bupati Soal Dana Covid-19 yang Telah Habis Disalurkan