Deretan Makanan yang Kaya Vitamin C untuk Kekebalan Tubuh - Jambu Biji, Pepaya hingga Cabai
Vitamin C diperlukan karena dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga dapat membuat organ tubuh berfungsi sebagaimana mestinya.
lihat foto
Mengonsumsi leci dapat berkontribusi pada kadar vitamin C dalam tubuh.
Mengkonsumsi leci dapat membantu meningkatkan sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.
100 gram leci mengandung 71,5 mg vitamin C dan ini juga kaya akan kalium dan lemak sehat.
7. Pepaya
Makan satu cangkir pepaya menyediakan 87 mg vitamin C, menjadikan buah itu sumber vitamin yang baik.
Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, juga vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega-3.
8. Jeruk dan lemon
Mengonsumsi jeruk adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan ke dalam tubuh.
Mengonsumsi satu jeruk ukuran sedang setiap hari dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin C.
Sebuah jeruk berukuran sedang menyediakan 70 mg vitamin C.
Selain itu, 100 gram lemon mengandung 53 mg vitamin X dan 100 gram jeruk nipis mengandung 29,1 mg vitamin C.
9. Cabai
Cabai mengandung minimal 65 mg vitamin C dalam satu cabai tunggal.
Sebagai nilai tambah, mengonsumsi cabai dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
(Tribunnews.com/ Renald)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Makanan yang Kaya Akan Vitamin C, Cabai hingga Jeruk, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/03/04/makanan-yang-kaya-akan-vitamin-c-cabai-hingga-jeruk?page=all.
Penulis: Muhammad Renald Shiftanto
