Deretan Makanan yang Kaya Vitamin C untuk Kekebalan Tubuh - Jambu Biji, Pepaya hingga Cabai

Deretan Makanan yang Kaya Vitamin C untuk Kekebalan Tubuh - Jambu Biji, Pepaya hingga Cabai

TRIBUNJAMBI.COM - Vitamin C adalah vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh manusia.

Vitamin C diperlukan karena dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga dapat membuat organ tubuh berfungsi sebagaimana mestinya.

Vitamin tersebut juga merupakan antioksidan yang kuat dan dapat meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Selain itu, kanker, risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan dan membantu penyerapan zat besi dan kalsium, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mengurangi tingkat stres juga merupakan fungsi vitamin C.

Tak seperti nutrisi lainnya, tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin V.

Oleh karena itu, satu-satunya vitamin V adalah dengan mengonsumsinya.

Kekurangan vitamin C secara umum dapat menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, memar pada bagian tubuh tertentu, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi, dan pendarahan hidung.

• Keluarga BCL Sesalkan Istri Asraf Sinclair Ini Menangis di Indonesian Idol Saat Judika Bernyanyi

• Ciri-ciri, Cara Penyebaran & Pencegahan Virus Corona - Penting Selalu Cuci Tangan

Untuk menyukupi vitamin C dalam tubuh, berikut ini 10 makanan yang kaya akan vitamin C yang Tribunnews kutip dari Boldsky:

1. Jambu biji

Jambu biji adalah salah satu sumber terkaya vitamin C.

Satu buah jambu biji diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C.

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji pada tingkat vitaminC seseorang dan menegaskan bahwa mengonsumsi buah tersebut secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

2. Paprika

Paprika dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian.