5 Cara Mengontrol Kolesterol Agar Tidak Berlebihan, Termasuk Sarapan!

2. Selalu sarapan

Para peneliti juga menambahkan bahwa orang-orang yang makan gandum siap saji atau sereal untuk sarapan memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada mereka yang melewatkan sarapan.

3. Konsumsi vitamin C

Vitamin C sangat berharga ketika kita mendapatkannya dari makanan atau buah yang juga memiliki serat penurun kolesterol yang disebut pektin.

Pektin dapat membawa keluar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebelum masuk ke dalam aliran darah.

Buah-buahan/sayuran kaya pektin adalah jeruk, tomat, kentang, stroberi, apel, dan bayam.

4. Jangan takut dengan bawang putih

Meskipun berbau tajam, bawang putih adalah sahabat dalam mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh.

Asal tahu saja, di beberapa negara maju, orang-orang dengan kadar kolesterol tinggi mengambil empat pil setiap hari dari ekstrak bawang putih tanpa aroma yang disebut Kyolic.

Dengan melakukan itu, kadar kolesterol mereka pada awalnya naik namun kemudian secara signifikan turun menjadi rata-rata 44 poin setelah enam bulan berikutnya.

Selain memperbanyak bawang putih segar saat memasak, kita dapat membeli pil bawang putih di sebagian besar toko makanan kesehatan/ toko suplemen kesehatan.

5. Berteman dengan kacang

Kecuali kita mempunyai alergi kacang, kacang merah, kedelai, serta sebagian besar kacang-kacangan mengandung pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Begitu juga aneka jenis sayur-sayuran yang rata-rata semuanya berserat tinggi. (GridHEALTH.id)