Demi Diet Tike Priatnakusumah Berhenti Makan Kerupuk, Ternyata 2 Keping Kerupuk Setara Sepiring Nasi
Makan sepiring nasi dengan kerupuk merupakan hal biasa bagi masyarakat Indonesia, termasuk presenter Tike Priatnakusumah.
lihat foto
"Oh iya, itu aduh paling menyiksa. Suka banget, kalau bisa makan es krim pake kerupuk gua mah. Krek-kreknya itu," tutur Tike.
Banyak digemari lantaran memiliki tekstur yang renyah, ternyata kandungan kalori pada 2 keping kerupuk setara dengan sepiring nasi.
Kerupuk umumnya digoreng dengan menggunakan minyak yang banyak, sehingga berpengaruh pada jumlah kalori yang terkandung di dalamnya.
Dilansir Grid.ID dari laman Kompas.com, pada Senin (18/11/2019), satu keping kerupuk yang biasa kita makan mengandung 100-150 kalori atau setara dengan satu takaran nasi atau setengah piring nasi.
Dengan semikian, makan dua keping kerupuk setara dengan sepiring nasi.
• Biasanya Nyinyir & Tak Muncul di TV, Benarkah Rocky Gerung Stres Gara-gara Tak Jadi Menteri Prabowo?
• Nikita Mirzani Pamer Foto Berdua dengan Jorge Lorenzo di Bali
Hal itu seperti yang diterangkan oleh ahli gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK.
"Kenapa kerupuk jahat? Karena dia karbohidrat sederhana, terbuat dari tepung. Ketika masuk ke tubuh dan kita tidak beraktivitas maka dia akan berubah menjadi lemak," ujar Diana di Jakarta, Kamis (5/7/2018).
Tak hanya melihat bahan baku, Diana juga mengatakan proses pembuatannya juga perlu diperhatikan.
"Ingat, selain bahan baku kita juga harus lihat pengolahannya," ujarnya.
Oleh karena itu, Diana mengimbau agar kita mengonsumsi makanan seimbang dengan berpedoman pada Tumpeng Gizi Seimbang dari pemerintah.
Melansir dari laman yankes.kemkes.go.id, diimbau agar mengonsumsi makanan beraneka ragam dalam batasan jumlah dan komposisi yang pas.
Tak hanya itu, terdapat 10 tips yang dibagikan Kepala Instalasi Gizi RSUP Dr. Mohammad Hoesin Palembang, Maya Ija, SST, MPH. RD pada dialog di Radio Republik Indonesia Pro 2, (23/01), dalam rangka memperingati hari gizi nasional.
• Awalnya Ingin Tolong 2 Orang di Lubang Jarum PETI, Mahmudi Malah Ikut Tewas, Jadi Bertiga
Sepuluh tips mengonsumsi gizi seimbang itu yaitu :
1. Makan beragam jenis makanan
2. Sering konsumsi buah dan sayur
3. Makan lauk-pauk yang tinggi protein
4. Variasikan makanan pokok
5. Batasi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak
6. Biasakan sarapan
7. Perhatikan label makanan pada kemasan
8. Mencuci tangan sebelum makan
9. Minum air putih yang cukup
10. Hidup aktif dan menjaga berat badan. (Grid.Id)
