Jenis-jenis Olahraga Cocok Bagi Remaja, Dilakukan Rutin Sebulan, Ini Kelebihan yang Bakal Didapatkan
Remaja khususnya harus sering melakukan olahraga karena bisa meningkatkan rasa percaya diri, koordinasi, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan
lihat foto
Jenis-jenis Olahraga yang Cocok Bagi Remaja, Dilakukan Rutin Sebulan, Ini Kelebihan yang Bakal Didapatkan
TRIBUNJAMBI.COM - Olahraga dapat meningkatkan fokus, membuat tubuh Anda berenergi, membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah penyakit di kemudian hari.
Remaja khususnya harus sering melakukan olahraga karena bisa meningkatkan rasa percaya diri, koordinasi, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Dikutip TribunPalu.com dari Blodsky, inilah 5 olahraga untuk remaja agar tetap bugar.
Baca: Kabut Asap Kian Pekat dan Kemarau Masih Terjadi, Yuk Salat Istisqa Meminta Hujan Kepada Allah SWT
Baca: VIDEO Viral Seorang Wanita Nekat Gendong Jasad Bayi di Puskesmas, Ternyata Begini Awal Mula Kejadian
1. Berenang
Berenang meningkatkan detak jantung Anda, membangun daya tahan, meningkatkan kekuatan otot, membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Berenang membantu anak-anak untuk mengembangkan keterampilan fisik, kognitif, dan sosial dengan lebih cepat.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga berdampak rendah untuk membakar lemak.
Bersepeda dapat membantu meningkatkan kebahagiaan Anda, meningkatkan postur, mengurangi tingkat stres, mencegah penyakit kronis, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, dan juga menjaga kesehatan jantung.
Baca: Nicholas Sean Rayakan Ultah Bareng Veronica Tan, Foto Ahok dan Puput Lagi Nonton di Bioskop Beredar
3. Berlari
Remaja harus berlari secara teratur karena mereka cenderung mengalami kehilangan otot dan tulang seiring bertambahnya usia.
Berlari juga meningkatkan kesehatan mental dan fisiologis Anda.
4. Senam
Remaja harus melakukan olahraga senam karena meningkatkan konsentrasi dan fokus mental.
Senam juga membuat tubuh menjadi lebih kuat dan fleksibel.
Senam bisa memicu imajinasi untuk menyelesaikan masalah secara cepat.
Baca: LAGA PSIS Vs Persebaya Pekan ke-19 Liga 1 2019, Pembuktian Diogo Campos Bagi Bajul Ijo
6. Bola Basket
Bermain basket dapat meningkatkan kesadaran spasial, kemampuan pengambilan keputusan yang lebih baik, peningkatan koordinasi, kepercayaan diri, dan berkurangnya stres.
4 Manfaat Olahraga Berenang, Perbaiki Suasana Hati hingga Meningkatkan Daya Ingat
Berenang merupakan kegiatan berolahraga yang santai dan mengasyikkan.
Berenang bermanfaat untuk menyegarkan tubuh, meningkatkan kebugaran, membentuk otot, sekaligus membakar kalori.
Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk fungsi otak kita.
Dikutip TribunPalu.com dari laman Medical Daily pada Senin (25/2/2019) berikut manfaat berenang.
Baca: LAGA PSIS Vs Persebaya Pekan ke-19 Liga 1 2019, Pembuktian Diogo Campos Bagi Bajul Ijo
1. Memperbaiki suasana hati
Olahraga berenang dapat melepaskan faktor neurotropik di otak, yaitu hormon endorfin yang baik untuk mengurangi stres, kecemasan, dan suasana hati yang buruk.
Berenang juga efektif mengurangi gejala depresi, mengurangi panik, dan rasa sedih.
Gerakan berenang menggunakan teknik menendang, menarik napas, dan pengulangan.
Gerakan-gerakan ini bersifat mediatif, sehingga mengurangi ketegangan.
2. Daya ingat
Kerusakan otak akibat stres bisa diperbaiki dengan berenang.
Ketika melakukan olahraga yang membutuhkan oksigen besar seperti renang, hippocampus di otak akan membesar dan aliran oksigen akan menjadi lebih besar.
3. Kemampuan belajar
Gerakan dalam berenang membantu perkembangan serat saraf di corpus callosum, bagian otak yang berperan dalam komunikasi antara otak kanan dan kiri.
Berenang akan mengaktifkan seluruh bagian otak secara simultan, sehingga kemampuan dalam belajar akan meningkat.
Perkembangan bisa lebih cepat antara lain pada kemampuan motorik, seperti koordinasi, kemampuan visual motorik, dan berhitung dalam mata pelajaran matematika.
Baca: Ketua KPK Serukan Upaya Berantas Korupsi Tak Boleh Berhenti, Beri Pesan Ini ke Masyarakat
4. Fungsi kognitif lebih baik
Peningkatan aliran darah dapat membantu meningkatkan memori, kejernihan pikiran, dan lebih fokus.
Hal ini dikarenakan ketika berenang, aliran darah ke bagian otak lebih tinggi dibanding saat berolahraga di darat.
Selain untuk kebugaran tubuh, berenang bermanfaat untuk fungsi otak.
Persiapkan akhir pekanmu untuk berenang, jangan lupa ajak teman, sahabat, dan keluarga. (TribunPalu.com)
Baca: Berniat Puaskan Istri di Ranjang, Belasan Pria di Sumedang Tumbang Setelah Konsumsi Minuman Ini!
