VIDEO : 10 Bahan Makanan Menggandung Tinggi Kolagen, Bikin Awet Muda Menghindari Penudaan Dini

Kalkun dan kaldu ayam mengandung kolagen tipe II yang mendukung fungsi sendi. Kaldu tulang harus dikonsumsi setiap hari (6-12 ons).

2. Salmon
Salmon mengandung zink dan mineral yang merangsang produksi kolagen. Selain itu, lemak omega-3-nya melembabkan kulit yang membuatnya tetap awet muda.

Dianjurkan untuk makan salmon 2 kali seminggu (4-5 ons).

3. Sayur
Sayuran hijau adalah makanan terbaik untuk mencegah berbagai penyakit. Mereka juga dapat mencegah kerusakan kolagen prematur.

Semua sayuran hijau mengandung klorofil yang meningkatkan jumlah prokolagen di kulit. Klorofil melindungi kulit dari radiasi UV yang berbahaya dan radikal bebas yang juga menyebabkan penuaan kulit.

Jumlah sayuran yang harus kalian makan tergantung pada aktivitas fisik. Semakin banyak kalian bergerak, semakin banyak yang harus kalian makan.

Jika kalian aktif selama lebih dari 30 menit sehari, maka dapat dengan mudah makan 3 mangkuk sayuran, jika kurang, makan 2,5 mangkuk.

4. Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang membantu asam amino menghasilkan prolin. Prolin adalah bahan kimia yang diperlukan untuk produksi kolagen.

Vitamin C juga melindungi tubuh dari racun di lingkungan. Untuk mendapatkan dosis vitamin C yang baik, harus makan 2 porsi buah sehari.

5. Tomat
Tomat mengandung likopen, bahan kimia antioksidan yang melindungi kulit dari sinar UV. Likopen juga merangsang sintesis kolagen.

Untuk mendapatkan lebih banyak likopen, kalian perlu mengkonsumi sayuran, dan pilihan yang lebih baik adalah memilih jus tomat. Kalian harus minum setidaknya satu gelas sehari.

6. Alpukat
Alpukat adalah produk yang mengandung vitamin E yang membantu mencegah kerusakan kolagen dalam tubuh.

Selain itu, alpukat mengandung lemak bermanfaat yang baik untuk kulit dan minyak alpukat meningkatkan produksi kolagen. Spesialis merekomendasikan makan setengah alpukat.

7. Stroberi, Rasberi, Blackberry, dan Cranberry
Semuanya mengandung asam ellagic yang diperlukan tubuh untuk mencegah kerusakan kolagen yang disebabkan oleh sinar UV.

Buah beri juga mengandung vitamin C. Porsi yang harus kalian makan setiap hari tergantung pada usia. Orang dewasa lebih dari 18 dapat makan hingga 2,5 ons sehari.