Gambar terkait

Menurut beberapa penelitian menyebutkan bahwa menggunakan perangkat elektronik, atau menonton televisi sebelum tidur dapat mengganggu tidur kamu.

Robert Rosenberg, DO, penulis Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day, merekomendasikan agar menjauhkan perangkat elektronik seperti smartphone dari diri kita satu jam menjelang tidur agar tidur kamu lebih sehat, dan berkualitas.
Memainkan smartphone ketika hendak tidur juga akan merusak kesehatan mata kamu lho, jadi jangan sampai menggunakan smartphone sampai tengah malam ya ladies, tidurlah yang cukup agar kesehatanmu tetap terjaga.
2. Minum Obat-Obat Tertentu

tidur" width="682" height="455" data-iml="1556871097821" />

Jika kamu adalah salah satu orang yang sering mengkonsumsi suplemen kesehatan setiap hari, maka kamu harus menguranginya ketika menjelang jam tidur.

Menurut sebuah penelitian ada beberapa obat yang tidak baik dikonsumsi ketika menjelang tidur karena dapat mengganggu pencernaan ketika kamu tertidur.
Pil tidur biasanya menjadi alternatif untuk seseorang yang memiliki gangguan tidur, namun penggunaan obat-obatan ini juga harus dibatasi agar tidak terjadi dampak yang buruk seperti ketergantungan.
Mulailah menggunakan pola tidur yang baik, dan hindari obat-obatan yang tidak terlalu diperlukan.
 
3. Mengirim Pesan Kepada Teman

Ketika malam hari, biasanya banyak chat grup yang masuk karena setiap orang akan lengang ketika malam hari menjelang tidur.
Namun, ternyata membalas chat-chat tersebut pada malam hari akan mengganggu waktu tidur kamu lho.
Selain jam tidur kamu terganggu, hal lainnya adalah kamu akan keterusan untuk terus membalas pesan-pesan di grup tersebut karena obrolan di dalamnya cukup menyenangkan.
Nah, mulai hari ini dikurangi ya ladies, karena hal ini tidak baik untuk kesehatan kamu.
Gunakan waktu istirahatmu semaksimal mungkin agar tidur kamu lebih berkualitas, dan esok pagi terbangun dengan energi yang segar.
4. Minum Kopi

tidur" width="683" height="455" data-iml="1556871161489" />

Kopi merupakan salah satu minuman yang biasa kita konsumsi ketika mengerjakan sesuatu agar membantu menahan kantuk.

Namun, ternyata kopi juga sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi menjelang tidur.

Menurut sebuah penelitian di University of Colorado Boulder menunjukan bahwa mengonsumsi kopi menjelang waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur, dan juga dapat merusak kesehatan psikologi, dan biologis seseorang.

Selanjutnya, dilansir dari Fox News, gangguan pada biologis tersebut dapat berdampak pada sel-sel yang ada pada tubuh kita, seperti sel otot, sel lemak, dan lainnya.

Lebih parahnya bisa berpotensi menyebabkan banyak gangguan kesehatan seperti obesitas, kanker, dan lainnya.

Nah, mulai sekarang jangan konsumsi kopi menjelang waktu tidur ya.

5. Mengkonsumsi Makanan Pedas

Makanan pedas mungkin sudah menjadi makanan yang biasa dikonsumsi untuk sebagian orang, selain untuk meningkatkan nafsu makan, makanan pedas juga dapat membantu kamu untuk menahan kantuk, dan melepaskan stres.

Namun, jangan salah lho ladies, ternyata mengkonsumsi makanan pedas ketika menjelang tidur sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan perut menjadi panas, dan nyeri pada ulu hati.

Tentunya hal ini akan berdampak pada kualitas tidur kamu bukan?

Mulai hari ini, hindari makanan pedas ketika mendekati jam tidur ya ladies, agar tidur kamu lebih berkualitas.

6 Hal Biasa di Kehidupan Sehari-hari Ini Ternyata Bantu Menurunkan Berat Badan, Termasuk Saat Tidur

6 hal biasa di kehidupan sehari-hari Ini ternyata bantu menurunkan berat badan.

Dari 6 hal biasa ini, beberapa di antaranya merupakan hasil penelitian. 

Sejauh ini ada dua pendekatan yang umum dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan, diet dan olahraga.

Namun seringkali kedua cara ini berjalan dengan tidak optimal atau terhadang oleh beberapa kendala.

Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut ini adalah enam cara yang dipercaya dapat membantu Anda untuk sukses dalam proses penurunan berat badan.

1. Tidur dengan suhu ruangan rendah

Suhu yang dingin dapat memicu pembakaran lemak tubuh.

Menurunkan suhu pendingin ruangan pada waktu malam akan mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak lemak.

Tubuh membutuhkan panas yang lebih banyak untuk menahan dingin dan bahan bakar panas tersebut adalah lemak di tubuh Anda.

Dengan tidur di ruangan yang dingin, tubuh Anda akan mengalami penurunan suhu, sementara itu tubuh akan secara otomatis membakar lemak demi pencapaian suhu tubuh yang ideal.

2. Gambar makanan sehat

Menempelkan gambar-gambar makanan sehat rendah kalori di pintu kulkas, akan mendorong Anda membatasi jumlah kalori.

Tidak percaya? Coba saja.

Pada dasarnya hal ini secara tidak sadar membuat kita membandingkan tingkat sehat makanan yang akan kita ambil di dalam kulkas dengan gambar makanan yang kita tempel.

3. Meja kerja yang rapi

Meja kerja yang tertata rapi dapat mendorong Anda merapikan hal-hal lain dalam hidup, termasuk pola makan.

Ini artinya, Anda lebih terpicu memilih makanan sehat rendah kalori, alih-alih junk food berlemak.

Beberapa cara di atas memang terdengar sepele. Namun keseluruhan hal ini adalah hasil dari berbagai penelitian yang berbeda.

Setidaknya enam cara di atas bukanlah hal yang merugikan untuk Anda coba.

4. Aroma peppermint

Aroma peppermint dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar.

Indra penciuman memang berkaitan dengan otak. Bahkan beberapa aroma dapat membuat otak bereaksi untuk melakukan hal tertentu.

Salah satunya adalah aroma peppermint yang dapat membuat otak mengurangi kadar lapar.

Dengan rutin mencium aroma peppermint, secara tidak langsung Anda akan membatasi jumlah kalori asupan.

Tidak harus langsung melalui daun peppermint, Anda dapat menggunakan minyak aroma terapi sebagai sumber bau. (*) 

Artikel ini telah tayang di tribunpontianak.co.id dengan judul Dari Sisi Kesehatan, Mana yang Lebih Baik Pakai Bantal atau Tidak Saat Tidur?, https://pontianak.tribunnews.com/2019/06/19/dari-sisi-kesehatan-mana-yang-lebih-baik-pakai-bantal-atau-tidak-saat-tidur?page=all.