Kamu Gemar Minum Kopi? Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Konsumsi Kopi, Mood hingga Kolesterol Tinggi

Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.

Artinya, itu sekitar 1-4 cangkir kopi diseduh biasa untuk seseorang dengan berat 68 kg.

Intinya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang.

Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk "mematikan" bagian yang mengenali adenosin, zat kimia yang menyebabkan sensasi lelah.

Dalam hal tersebut, ada penurunan perasaan lelah serta rasa sakit. Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu dalam latihan yang lebih baik.

Baca: Cokelat Diganti Darah, Hotel Wiltop Jambi Gelar Donor Darah di Hari Kasih Sayang

5. Dampak negatif jika dikonsumsi berlebihan

Jika tadi membahas sisi positif, kini kerugian.

Jika kopi dikonsumsi secara berlebih, beberapa individu mungkin mengalami efek samping negatif, seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, insomnia, dan ketergantungan kafein.

Menurut American Heart Association, individu yang terbiasa dengan kafein dapat mengalami 'penarikan kafein' 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein.

Hal itu dapat terselesaikan dalam 24-48 jam.

Ada pun gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala. Seperti halnya apa pun yang berlebihan, kematian juga bisa terjadi.

"Studi menunjukkan, dosis mematikan kafein yang dikonsumsi dalam satu hari adalah 100 cangkir. Namun perkiraan itu mungkin berbeda di setiap orang karena perbedaan metabolisme," kata Witherspoon.

6. Meningkatkan kadar kolesterol

Jika kolesterol adalah sesuatu yang dikhawatirkan, mungkin kita harus memeriksa kembali bagaimana kopi diseduh.

Jika kita menggunakan french press, percolator, atau lebih suka minum espresso, maka kopi yang diminum terdiri dari jumlah kafestol yang jauh lebih tinggi daripada jika menggunakan kertas yang disaring atau kopi instan.