Sama Mengerikannya dengan Kopassus, Pasukan Elit Raider Kostrad Diturunkan Untuk Tumpas KKB di Papua

Gerakan ini berguna untuk membantu lutut lentur saat melaukan berbagai aktifitas.

Caranya, duduk di kursi dengan posisi lutut sedikit terbuka.

Luruskan salah satu lutut ke pososi yang nyaman, kemudian hembuskan nafas.

Setelah menurunkan kaki sambil tarik nafas, ulangi gerakan tersebut dan lakukan pada lutut yang satunya.

Baca juga:

Pernah Koma, Balita 2,5 Tahun Alami Infeksi Otak Butuh Uluran Tangan, Ortunya Usaha Temui Bupati

Hati-hati Saat Melintas, Pengendara Keluhkan Jalan Licin di Jalan Lintas Jambi-Tebo

Daftar Motor Bebek Bekas yang Harga Second Turun Drastis, Mulai Rp 3 Jutaan Lho!

7. Meregangkan lutut sambil berdiri (Flexing Knees While Standing)

Latihan ini dapat membantu lutut menjadi lentur dan memperkuat otot-otot hamstring.

Caranya, berdiri dan tahan kaki yang menjadi tumpuan saat menekuk lutut.

Lalu, kembalikan kaki ke posisi semula dengan mengambil nafas selama proses tersebut.

Jaga tubuh bagian atas agar tetap lurus selama latihan.

Setelah kembali ke posisi semula, ulangi gerakan tersebut.

IKUTI KAMI DI INSTAGRAM:

NONTON VIDEO TERBARU KAMI DI YOUTUBE:

#BACA BERITA TERPOPULER KAMI:

Jarang Terekspose, Sosok Suami Sri Mulyani Menteri Keuangan Terbaik Sedunia, Namanya Tonny Sumartono

BREAKING NEWS: Gubernur Jambi (Nonaktif) Zumi Zola Divonis 6 Tahun Penjara dan Denda Rp 500 Juta

Jokowi dan Iriana Pernah Nangis saat Tiba di Nduga Papua, Tak Menyangka Kondisinya Seperti Ini