Praktis! Tingkatkan Kemampuan Hubungan Intim Dengan 5 Cara Gampang Pose Yoga Ini

TRIBUNJAMBI.COM - Hubungan intim dalam bahtera rumah tangga menjadi salah satu diantara kunci untuk mempererat keharmonisan pasangan.

Untuk itu penting bagi pasangan suami istri menjaga agar kehidupan seksual tetap hangat dan berkualitas.

Dan yoga bisa menjadi cara untuk menjaga itu semua.

Yoga memiliki banyak sekali keuntungan untuk kesehatan.

Seperti diantaranya meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan tubuh dan menyehatkan otot.

Tak hanya membuat rileks dan lebih fokus, kini para ahli telah menemukan manfaat lain dari yoga yaitu kemampuannya meningkatkan kualitas kehidupan seksual.

Dilansir dari laman Mademan, seorang pakar yoga bernama Chris Santa Maria memaparkan beberapa pose yoga yang sangat baik untuk kehidupan aktivitas intim pasangan suami istri, berikut ulasannya:

Pose kursi

Awali dengan posisis berdiri dan kaki sejajar, serta telapak kaki saling menyentuh.

Sejajarkan posisi paha, buat tumit menjadi rileks dan lakukan gerakan seperempat jongkok.

Baca: Dituding Pijat Cabul Karena Sentuh Area Sensitif, Teknik Pria ini Malah Disukai Para Wanita Cantik

Posisikan tangan ke arah langit dan lengan sejajar dengan telinga, jangan lupa pandangan harus lurus ke depan dan tahan posisi ini beberapa saat.

Menurut SantaMaria, biasanya tubuh bagian bawah mudah lemah, dan ini akan membuat kita mudah lelah dan tak bisa mempertahankan posisi saat bercinta.

“Nah pose kursi melatih tubuh bagian bawah agar lebih tahan dan meningkatkan kekuatan inti, sehingga kita dapat mempertahankan posisi dan terus berusaha meningkatkan keseimbangan dan mengontrol dengan kaki ditekuk," ucapnya.

Pose High Lunge

Berdirilah dengan kaki selebar pinggang, geser kaki kanan di depan dan tekuk lutut kanan sehingga berada di atas pergelangan kaki kanan.

Tarik lurus kaki kiri agar memanjang kebelakang dan letakan jari-jemari kiri di lantai.

Angkat lengan ke atas dengan telapak tangan saling memegang, kemudian tahan posisi ini.

Baca: Djarot Bahas Pilpres 2019 Dengan Ahok, Bocorkan Strategi Inilah yang Akan Dilakukan Untuk Ahokers

SantaMaria mengatakan pose ini melatih kekuatan otot inti, fleksibilitas pinggul, daya tahan, dan keseimbangan dalam satu gerakan.

"Pose ini akan meningkatkan mobilitas pinggul dan daya tahan, sementara kekuatan otot inti berguna untuk kontraksi yang menambah lebih banyak kekuatan, kontrol, dan jangkauan gerak dari sekitar lutut ke dada," tuturnya.

Pose jembatan

Pose ini dilakukan dengan posisi terlentang, lalu tekuk lutut dan sejajarkan kaki di lantai selebar bahu.

Posisikan tumit sedekat pantat, rentangkan lengan atau letakkan di sisi kita.

Dorong tubuh melalui kaki, angkat pantat, pinggul inti ke arah langit-langit dan jagalah posisi kepala dan bahu agar tetap di lantai.

Santa Maria mengatakan, ada saat-saat tertentu kita berada di posisi bawah saat berhubungan intim dengan pasangan.

Namun, bagaimanapun juga kita tetap harus membantu pasangan untuk mencapai kenikmatan.

Baca: Penampakan 9 Pelaku Illegal Driling di Desa Pompa Air, Ancaman Denda Rp 6 Miliar

“Pose ini membantu kita meniru gerakan mengangkat tubuh dari lantai sambil berbaring telentang," ucapnya.

Selain itu, pose layaknya jembatan ini efektif membantu pasangan sehingga tidak perlu melakukan banyak usaha untuk mencapai kenikmatan karena tubuh kita dan pasangan sama-sama bergerak.

Pose kobra

Lakukan dengan berbaring tengkurap, kaki memanjang di belakang dengan posisi sejajar di atas lantai.

Letakkan tangan di kedua sisi dada dan posisikan siku di samping tubuh.

Lalu, dorong ke atas, rentangkan lengan, dan angkat kepala, bahu dan dada dari lantai.

Diungkapkan Santa Maria, pose ini dapat memperkuat punggung bawah dan sangat bagus untuk membantu mengendalikan pernapasan.

Baca: Sadis! Jurnalis Arab Saudi Dimutilasi Lalu Dilenyapkan dengan Menggunakan Cairan Asam

“Pose ini memaksa kita untuk bernapas dalam-dalam ketika kita mengangkat dada dari atas tanah setinggi mungkin," ucapnya.

Selain itu, pose ini juga mampu mengendalikan pernapasan di saat hubungan intim sedang mencapai puncak, dimana momen ini sering menjadi perbedaan antara mengalami klimaks sejati atau kelelahan.

Pose chaturanga

Mulailah dengan posisi plank dan tangan di bawah bahu, kaki memanjang ke belakang, serta jari-jemari di lantai.

Posisikan tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga ujung kaki, kemudian letakkan siku di sisi tubuh.

Setelah itu, tekuk siku hingga setengah dan tahan posisi ini selama beberapa saat.

Pose ini membantu kita membangun kekuatan inti dan daya tahan tubuh bagian atas untuk dapat menahan diri tanpa merasa lelah.

"Ini akan membantu kita belajar mengendalikan tubuh dan menjaga ritme yang kuat saat melakukan gerakan ketika sedang berhubungan intim dengan pasangan," papar SantaMaria.

Perbaiki Libido Dengan Latihan Yoga

Latihan yoga dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan antara lain meringankan kadar stres dan mengencangkan tubuh.

Namun tak hanya itu, sebuah studi baru menemukan, latihan tersebut juga mampu meningkatkan gairah atau libido.

Dengan latihan secara rutin, yoga mampu memperbaiki kehidupan seksual.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sexual Medicine itu melibatkan 41 wanita yang berusia 30 hingga 60 tahun.

Para wanita diketahui memiliki sindrom metabolik yang dipicu oleh beberapa faktor seperti obesitas atau tekanan darah tinggi.

Sebagai informasi, sindrom metabolik dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Baca: Mendarat dengan Sukses, Kopassus Terkejut Saat Tahu Tempat Tersebut Diisukan Dihuni Suku Kanibal

Mereka kemudian dibagi menjadi dua kelompok, yang mana kelompok pertama diminta untuk melakukan senam yoga selama 12 minggu, dan kelompok lainnya sebagai kontrol.

Setelah jangka waktu tersebut, kelompok yang melakukan yoga cenderung lebih baik dalam merasakan rangsangan dan lubrikasi dibandingkan kelompok kontrol.

"Tekanan darah tinggi dan kadar gula darah tinggi merupakan gejala sindrom metabolik yang mengganggu sistem sirkulasi yang berdampak pada semua organ, termasuk organ-organ genital," ujar Ray Sahelian, penulis buku Natural Sex Boosters, yang tidak terlibat dalam studi.

Latihan yoga, lanjut dia, dapat memperbaiki aliran darah dalam tubuh.

Bahkan bukan hanya pada pasien sindrom metabolik, dampak positif latihan tersebut juga bisa dirasakan oleh wanita sehat.

Timothy McCall, praktisi yoga yang tidak terlibat dalam studi mengatakan, manfaat latihan yoga terhadap kesehatan seksual bukan hanya diperoleh dari perbaikan aliran darah saja, tetapi juga perbaikian kesehatan mental.

Kenapa demikian? McCall menjelaskan, gangguan seksual seringkali juga dipengaruhi oleh keadaan mental yang tidak sehat.

Sehingga perbaikan kesehatan mental pun mampu mengobati gangguan seksual. "Banyak studi yang telah mengaitkan yoga dengan perbaikan fungsi seksual," pungkasnya.