5 Jenis Makanan Ini Bikin Anda Cepat Tua, Berikut Kiat Sederhana agar Awet Muda

TRIBUNJAMBI.COM - Jika dapat menjaga kesehatan dengan baik, usia tua bukan alasan untuk tidak terlihat awet muda. Salah satu cara menjaga kesehatan itu dengan memilih makanan yang tepat dan dapat membantu menciptakan kondisi itu.

Dilansir klikdokter.com, Bobby Agung Prasetyo menyebut kesehatan berpengaruh pada banyak aspek kehidupan. Selain menciptakan tubuh yang tetap fit, juga dapat membuat kulit tampak lebih sehat.

"Hal ini dicirikan dengan warna kulit yang konsisten, tekstur yang halus, terhidrasi sehingga lembap, dan memiliki sensasi yang normal (tidak terasa gatal atau nyeri)," ujarnya.

Baca: Polisi Datangi Kamar Hotel, Setelah Dapat Telepon dari OTK yang Dengar Tangisan Bayi

"Salah satu cara untuk mendapatkan kulit yang sehat adalah dengan menyertakan berbagai jenis bahan makanan yang memiliki kandungan nutrisi tepat ke dalam pola makan sehat Anda," imbuh dr. Astrid Wulan Kusumoastuti juga dari KlikDokter.

Dijelaskan bahwa ada beberapa nutrisi penting yang dapat membantu memelihara kesehatan dan kecantikan kulit. Mulai dari grape seed (biji anggur), vitamin E hingga kolagen.

Sebaliknya, ada sejumlah makanan yang dapat mempercepat proses penuaan pada kulit. Apa sajakah makanan tersebut? Berikut asupan yang dapat membuat Anda tampak lebih tua, seperti dilansir Reader's Digest:

1. Permen

Permen dengan kandungan pemanis yang tinggi sudah tentu tidak baik untuk kesehatan, khususnya buat kulit. Pemanis dalam permen dapat mengganggu perkembangan dua protein yang menjaga kulit tampak segar dan awet muda, yakni kolagen dan elastin.

Baca: Terlempar dan Menabrak Pembatas Jalan, Pembalap Malaysia Ini Tewas Pascakecelakaan

Baca: 6 Mitos Keliru Tentang Seks, dari Membilas Miss V Hingga Posisi Mencegah Kehamilan

Apa pun yang mengganggu protein ini akan memiliki efek negatif, termasuk gula sebagai salah satu musuh terbesar mereka. Ketika gula dicerna, ia meninggalkan puing-puing yang dikenal sebagai produk akhir glikasi lanjut. Zat tersebut membangun dan menempelkan diri ke kolagen yang dapat menyebabkan kerutan dan kekenduran.

2. Daging hangus

Arang hitam yang tertinggal pada daging sering mengandung hidrokarbon pro inflamasi. Zat ini berbahaya karena dapat menimbulkan peradangan yang merusak kolagen pada kulit. Untuk mencegahnya, masaklah daging secara pas, jangan terlalu sebentar dan jangan pula kelewat lama, hingga malah hangus.

3. Alkohol

Efek alkohol pada tubuh, khususnya hati, bisa sangat buruk. Ketika fungsi hati sebagai penetralisir racun terganggu, maka ia berpotensi memengaruhi kecerahan dan kesehatan kulit. Jika racun terbentuk di hati dan tidak terurai dengan baik, kulit Anda dapat didera masalah seperti jerawat, kusam, dan kendur.

Baca: Enam Hari Dilaporkan Hilang, Jasad Wanita 63 Tahun Ditemukan dalam Septic Tank

Baca: Ketika Pasangan Merasa Sedih Bahkan Menangis Usai Berhubungan Intim. Apa yang Terjadi?

Baca: Masih Ingat Penyanyi Legendaris Malaysia Saleem Iklim? Kondisinya Naas Pascakecelakaan

4. Karbohidrat olahan

Karbohidrat dicerna menjadi gula murni di dalam tubuh. Dan karena itu, mereka dapat mempercepat penuaan dan melemahkan kolagen serta elastin. Gantilah sumber karbohidrat dengan yang lebih sehat seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran. Jauhi roti putih, kue-kue, dan serealia yang tinggi gula.

5. Makanan dengan garam berlebih

Apa pun makanan dengan jumlah sodium yang tinggi, contohnya daging yang diawetkan serta keripik kentang, akan mengeringkan kulit. Kelebihan garam dalam tubuh mengakibatkan lebih banyak cairan keluar. Akibatnya, kulit menjadi lebih kering karena kurangnya cairan dan mengarah pada tampilan yang keriput.

Kiat sederhana tampil awet muda

Jangan biarkan kulit Anda tampak lebih tua hanya gara-gara makanan! Sebagai tambahan, lakukan kiat awet muda berikut ini:

1. Hindari stres

Tekanan pekerjaan dan banyaknya tuntutan menyebabkan seseorang terjerumus dalam kondisi stres. Stres itu sendiri bisa mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca: Unggah Video Pernikahan di FB, Pria Ini Diserang di Depan Istrinya yang Sedang Hamil

Baca: Sperma Keluar saat Buang Air Kecil, Normalkah Dok?

Baca: Mereka Harus Berhubungan Intim dengan Pria Lebih Tua Demi Dapatkan Produk Kewanitaan

Baca: 5 Penyebab Perut Tetap Buncit, Meski Sudah Berolahraga

2. Jika Anda sering stres, cobalah untuk mengikuti terapi relaksasi, seperti yoga atau sekadar berjalan-jalan dengan sahabat.

3. Jauhi kebiasaan merokok

Rokok dapat merusak pembuluh darah Anda. Akibatnya, aliran darah ke kulit menjadi terganggu, aliran oksigen menjadi tidak maksimal, sehingga kulit pun menjadi kering dan kusam.

4. Olahraga teratur

Berolahraga secara rutin dapat mengencangkan otot tubuh sehingga pada akhirnya membuat Anda terlihat awet muda. Selain itu, olahraga juga menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung.

Selain mengonsumsi makanan yang sehat, penting juga untuk memperhatikan gaya hidup lainnya agar terhindar dari penuaan dini. "Jika Anda memiliki masalah pada kulit yang berkepanjangan, lakukan konsultasi kepada dokter spesialis kulit untuk penanganan yang tepat," ujar Bobby mengakhiri.