Tips Olahraga Bagi Anda yang Sibuk dan Tidak Sempat Ngegym, Cukup 4 Menit
Tabata merupakan versi improvisasi dari olahraga High Intensity Interval Training (HIIT) untuk meningkatkan kebugaran dan performa olahraga
lihat foto
Kita pun bisa beraktivitas harian dengan lancar dan tidak mudah lelah.
Baca: Antusiasme Warga Mengikuti Jalan Sehat Memperingati HUT Tanjab Barat 53 dan HUT RI 73
Yang harus diperhatikan sebelum olahraga tabata
Meski manfaat olahraga tabata cukup menggoda, olahraga ini tidak cocok dilakukan semua orang.
Tabata melibatkan jenis aktivitas fisik berintensitas tinggi.
Artinya, kitaa harus mengerahkan segala kemampuan dan kekuatan semaksimal mungkin.
Itu kenapa tabata cenderung ditujukan bagi orang-orang yang memang sudah memiliki kebugaran tubuh mumpuni karena telah terbiasa berolahraga.
Jadi, bagi yang tidak terbiasa berolahraga, tak direkomendasikan untuk melakukannya.
Di sisi lain, selalu ada risiko cedera yang lebih besar saat kita melakukan olahraga intensitas tinggi.
Baca: Mahfud MD Dilirik Jadi Tim Pemenangan Jokowi-Maruf Amin
Maka, pastikan melakukan pemanasan kira-kira selama 10 menit sebelum latihan.
Agar lebih aman, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan dokter.
Terutama bila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau berada di usia 50an.
Agar hasilnya optimal, jangan lupa barengi olahraga dengan pola makan yang sehat seimbang.
