Jangan Makan Lewat Jam 9 Malam, Jika Tidak Ingin Ini Terjadi
Selama menjalani ibadah puasa, pola makan akan berubah. Kita hanya bisa menyantap makanan setelah bedug Magrib hingga jelang waktu subuh.
Penulis: Teguh Suprayitno | Editor: Teguh Suprayitno
lihat foto
Sebaliknya, tidur saat merasa lapar dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi rendah di pagi hari.
4. Menaikkan berat badan
Makan malam tidak jadi satu alasan kenaikan berat badan. Yang lebih memengaruhi berat badan adalah jenis makanan yang dikonsumsi saat makan malam.
Saat makan malam, orang cenderung memilih makanan yang berkalori tinggi dan berlemak, sehingga hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Nah, Jam berapa paling lambat makan malam saat puasa?
Bagi penderita asam lambung, disarankan antara waktu makan malam dan tidur diberi jeda sekitar 2-3 jam.
Berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur, terlebih jika Anda mengonsumsi makanan yang sulit dicerna saat makan malam.
Tubuh setidaknya membutuhkan waktu 3 jam untuk mencerna makan malam 600 kalori yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan sayuran.
Itu artinya, sebaiknya makan malam tidak lebih dari jam 09,00.
Jika Anda sulit melakukannya, pilihlah makanan yang mudah dicerna. Bisa dengan mengonsumsi sepotong buah dan segelas susu sebelum tidur.
