Jangan Makan Lewat Jam 9 Malam, Jika Tidak Ingin Ini Terjadi

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Selama menjalani ibadah puasa, pola makan akan berubah. Kita hanya bisa menyantap makanan setelah bedug Magrib hingga jelang waktu subuh.

Di sisi lain, tubuh kita tetap memerlukan asupan gizi dan nutrisi sebagaimana biasa.

Sebaian orang menyantap makanan ringan saat berbuka, dan baru menyantap makanan berat usai salat magrib atau bahkan selesai salat tarawih. 

Namun, sebaiknya Anda tidak langsung tidur setelah menyantap makan malam. 

Seperti dikutip pada laman hellosehat.com, langsung tidur setelah makan merupakan kebiasaan buruk yang harus dihindari.

Mengapa? Karena bisa mengganggu tidur Anda dan juga berdampak buruk bagi kesehatan.

1. Bisa mengganggu tidur

Tidur di saat perut sangat kenyang tentu dapat membuat tidur Anda tidak nyenyak. Anda mungkin bisa merasakan heartburn di tengah tidur dan membuat Anda terbangun.

Hal ini mungkin terjadi jika Anda mengonsumsi makanan pedas dan berlemak sebelum tidur.

2. Buruk bagi penderita gangguan asam lambung

Makan sebelum tidur juga dapat membuat gejala gangguan asam lambung bertambah buruk.

Perut yang terlalu kenyang saat Anda tidur dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, sehingga Anda bisa mengalami heartburn. 

3. Buruk bagi penderita diabetes

Langsung tidur setelah makan juga sangat buruk bagi penderita diabetes.

Mengonsumsi makanan yang salah sebelum tidur dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi di pagi hari.

Sebaliknya, tidur saat merasa lapar dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi rendah di pagi hari.

4. Menaikkan berat badan

Makan malam tidak jadi satu alasan kenaikan berat badan. Yang lebih memengaruhi berat badan adalah jenis makanan yang dikonsumsi saat makan malam.

Saat makan malam, orang cenderung memilih makanan yang berkalori tinggi dan berlemak, sehingga hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Nah, Jam berapa paling lambat makan malam saat puasa?

Bagi penderita asam lambung, disarankan antara waktu makan malam dan tidur diberi jeda sekitar 2-3 jam.

Berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur, terlebih jika Anda mengonsumsi makanan yang sulit dicerna saat makan malam.

Tubuh setidaknya membutuhkan waktu 3 jam untuk mencerna makan malam 600 kalori yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan sayuran.

Itu artinya, sebaiknya makan malam tidak lebih dari jam 09,00.

Jika Anda sulit melakukannya, pilihlah makanan yang mudah dicerna. Bisa dengan mengonsumsi sepotong buah dan segelas susu sebelum tidur.