Metode Diet Berdasarkan Jenis Lemak, Ayo Coba Yuk!

TRIBUNJAMBI.COM - Masalah berat badan dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti diabetes, serangan jantung, stroke, ostheoarthritis, dan lain-lain.

Sementara, menurunkan berat badan adalah proses yang cukup sulit.

Meskipun kebiasaan makan, terutama menghindari junk food, soda, alkohol, dan juga menjadi aktif secara fisik, menghindari stres sudah dijalankan.

Baca: 8 Artis Dunia Ini Malah Mirip Monster Setelah Lakukan Operasi Plastik, Sayang Banget Ya!

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa ada beberapa jenis lemak tubuh dan masing-masing jenis berbeda dengan yang lain.

Mengetahui jenis lemak tubuh dapat membantu Moms menyingkirkannya lebih cepat.

1. Lemak tubuh bagian atas

Jenis lemak tubuh biasanya muncul karena tidak aktif dan makan berlebih.

Moms harus menerapkan latihan seperti, berlari, berenang, mengendarai sepeda dan aerobik, berolahraga setidaknya satu hari 30 menit.

Hindari manisan, makanan cepat saji, soda dan alkohol, serta konsumsi banyak air dan konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

2. Lemak perut bawah

Stres dan depresi adalah penyumbang terbesar untuk jenis lemak ini.

Moms pastinya harus mengurangi stres dalam hidup dan meluangkan waktu untuk bersantai.

Dianjurkan untuk yoga dan bermeditasi, juga tidur yang tepat (setidaknya 8 jam sehari) akan membantu Moms menurunkan berat badan.

Untuk jenis lemak ini, ahli gizi merekomendasikan minum teh hijau tiga kali sehari.

Baca: Rolling Hakim di PN Jambi - Salah Satunya yang Mengabulkan Mantan Wapres Jadi Tersangka Century

3. Lemak tubuh bawah

Kelebihan gluten dalam diet dapat menyebabkan lemak tubuh bawah.

Untuk menghilangkan lemak paha, Moms harus berolahraga secara teratur.

Beberapa latihan terbaik adalah squat, bersepeda, leg raise, berjalan, dll.

Untuk hasil yang lebih baik, Moms harus memulai hari-hari dengan segelas jus lemon dan tidak pernah melewatkan sarapan.

4. Perut buncit

Jika suka minuman beralkohol, mungkin akan menderita jenis lemak ini.

Lemak di perut dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes dan kondisi hati.

Berhentilah minum alkohol dan konsumsi lebih banyak jus lemon dan jeruk segar.

Mulailah latihan perut seperti crunches, plank, v-up, kotrek, dll.

Baca: Sejak Bangun Tidur Ivan Gunawan Akui Sudah Bersama Faye Malisorn, Mungkinkah Mereka?

5. Perut besar dengan lemak di bagian bawah

Biasanya disebabkan oleh ketidakaktifan dan diet yang tidak tepat.

Juga, ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan jenis lemak ini.

Pertama, Moms harus memeriksa kadar hormon dan jika menemukan ketidakseimbangan, Moms harus memperbaikinya.

Kemudian mulailah beberapa diet kaya serat dan ikuti rencana latihan yang tepat.

Temukan jenis lemak Moms dan mulailah dengan melakukan hal yang benar untuk menguranginya.

Hanya dengan cara ini Moms bisa mendapatkan tubuh yang Moms inginkan dan meningkatkan kesehatan. (*)

Sumber: nakita.grid.id