Doping Sehat Buat Kamu yang Suka Olahraga, Bisa Buat Sendiri di Rumah Tanpa Efek Samping

TRIBUNJAMBI.COM - Bila menurut kamu menggunakan Doping itu berbahaya bagi tubuh, berbeda dengan doping satu ini.

Doping banyak digunakan dalam dunia olahraga khususnya bagi atlet yang ingin mendapatkan kemenangan instan.

Dengan memakai doping, tubuh akan dipacu untuk bekerja lebih optimal dan performa meningkat.

Beberapa jenis doping juga digunakan untuk mempercepat pertumbuhan otot dan menurunkan berat badan.

Namun, doping menjadi barang terlarang dalam dunia olahraga dan atlet yang terbukti mengonsumsi doping akan dicoret serta diberi sanksi.

Baca: Apa Kabar Habib Rizieq Syihab? Setelah Ditetapkan Jadi Tersangka dan Keluar Indonesia Sejak Mei 2017

Untuk menggantikan doping, Anda bisa mengonsumsi beberapa minuman alami seperti di bawah ini:

1. Kopi

 
Atlet, khususnya pelari biasanya meminum kopi karena dipercaya bisa menambah stamina dan membuat mereka mampu menyelesaikan rute lari jarak jaug.

Minum kopi biasa dilakukan setengah jam hingga satu jam sebelum mulai latihan fisik atau berlari.

Baca: Tumbang dan Dirawat di RS, Hotman Paris Malah Berpesan ke Jokowi & Prabowo Kasian, Bantulah Rakyat

Tapi, kopi yang diminum harus tanpa gula karena kandungan glukosa bisa menghilangkan manfaat kafein pada minuman ini.

Menurut pakar diet dari Ochsner's Elmwood Fitness Center, Molly Kimball, kafein pada kopi mampu meningkatkan ketahanan fisik dan stamina.

2. Jahe

 
Jahe cocok dikonsumsi setekah berolahraga karena jahe bisa meredakan sakit otot.

Penelitian menunjukkan konsumsi setengah sendok teh tanaman herbal setelah berolahraga akan mengurangi 25% nyeri otot.

Jahe mengandung zat penghilang rasa sakit seperti gingerol, shogaol, dan zingerone.

Anda bisa menambahkan beberapa potong jahe yang dimemarkan ke dalam air panas atau teh panas.

Baca: Eva Arnaz Pernah Dapat Julukan Artis Paling Berani, Saat Muda Cakep Banget

3. Jus tomat

Penelitian dalam jurnal nutrisi menyebutkan, minum jus tomat dari lima ons tomat segar selama lima minggu bisa mengurangi risiko yang ditimbulkan dari radikal bebas.

Biasanya, orang yang gemar bersepeda sering terpapar polusi dan radikal bebas dalam intensitas tinggi.

Kandungan antioksidan pada tomat membuat tubuh kembali bugar.

Baca: Gara-gara Unggah Cuitan Ini, Politisi Demokrat Dinilai Hendak Adu Domba PKS dan Gerindra

4. Jus cherry

Jus cherry yang dikonsumsi rutin setiap hari selama seminggu dapat mengurangi peradangan otot dan pembengkakan bagian tubuh.

Cherry kaya kandungan polyphenol seperti flavonoid dan anthocyanins yang efektif menyembuhkan peradangan.

Minum jus cherry setiap pagi juga bisa menambah kekuatan otot tubuh.

Baca: VIDEO: Lawan Jokowi, Amien Rais Nilai Sosok Ini Pas Bersanding dengan Prabowo Pada Pilpres 2019

5. Yoghurt

 
Pilihlah jenis yoghurt dengan kandungan protein yang tinggi, biasanya yoghurt Yunani (greek yoghurt) punya kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan yoghurt biasa.

Asupan protein sangat penting bagi Anda yang gemar berolahraga.

Protein diperlukan untuk membantu perbaikan, membangun, dan memperkuat otot.

(Intisari/Aulia Dian Permata)

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Yuk Bikin Doping Alami Sendiri Biar Kuat saat Olahraga, Ngejoss dan Tak Ada Efek Samping!, http://bangka.tribunnews.com/2018/04/23/yuk-bikin-doping-alami-sendiri-biar-kuat-saat-olahraga-ngejoss-dan-tak-ada-efek-samping?page=all.