Baik dan Buruknya Minum Kopi untuk Kesehatan, Ini Kemungkinan Pernah Anda Rasakan

TRIBUNJAMBI.COM - Secangkir kopi umumnya mengandung sekitar 100 mg kafein. Tentunya kandungan ini berbeda pada beberapa jenis kopi. Ada baik dan buruknya untuk tubuh.

Secangkir kopi tubruk bisa mengandung kafein hingga 200 mg, sementara kopi instan rata-rata di bawah 100 mg.

Jika dua cangkir sehari, berarti Anda mengonsumsi kafein sekitar 200 mg. Masih dalam batas aman.

Akan menjadi tidak baik untuk kesehatan kalau konsumsinya berlebihan, misalnya lebih dari lima cangkir (500 mg kafein) sehari.

Konsumsi kafein sebesar itu berpotensi menimbulkan gangguan pada sistem jantung dan pembuluh darah.

Kalau dikonsumsi secara wajar, kopi tidak membahayakan kesehatan.

Asal bisa menjaga gaya hidup secara sehat, peminum kopi tiap hari tetap bisa sehat dan panjang umur.

Dalam dosis moderat, kafein bisa mengurangi rasa kantuk, meningkatkan daya pikir, meningkatkan daya ingat, serta memperbaiki mood.

Ini semua adalah manfaat yang baik.

Kafein bukanlah senyawa yang jahat. Sejumlah kecil kafein biasa digunakan dalam obat-obatan penghilang rasa nyeri, terutama pada obat sakit kepala.

Dosis kecil kafein mampu melebarkan pembuluh darah sehingga dapat melancarkan aliran darah ke otak dan mengurangi rasa nyeri.

Mengonsumsi kopi satu sampai dua cangkir sehari, juga bisa menjaga kesegaran tubuh.

Namun, kalau kita bisa bugar tanpa minum kopi, itu jelas lebih baik. Caranya?

Istirahat yang cukup, olahraga minimal 30 menit sehari, makan-makanan dengan gizi seimbang, dan batasi pekerjaan yang berlebihan – umumnya peminum kopi adalah pecandu kerja (workaholic).

Kafein dalam dosis moderat juga bisa bekerja sebagai antioksidan yang mampu menetralkan radikal bebas penyebab tumor atau kanker.