Anda Sering Kram Perut Saat Haid? Ini 7 Cara Kurangi Nyeri Haid, Dijamin Manjur!
TRIBUNJAMBI.COM - Wanita memiliki sebuah "keistimewaan" yang membuatnya harus merasakan sakit tiap
Olahraga membantu Anda melepaskan hormon endorphin yang bisa mengurangi rasa sakit, meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik, dan aliran darah Anda lancar.
Ini juga baik dilakukan, terutama karena saat menstruasi, biasanya wanita sering berada dalam suasana hati yang buruk.
5. Hindari beberapa makanan ini
Selama menstruasi dan nyeri perut, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi beberapa jenis makanan. Salah satunya adalah kafein, makanan asin, alkohol, dan segala jenis minuman bersoda.
Kafein bisa memperparah kondisi PMS (sindrom sebelum menstruasi) seperti nyeri perut, perubahan suasana hati, dan memperparah kram.
6. Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi
Tubuh Anda menbutuhkan lebih banyak cairan saat menstruasi. Dengan menjaga jumlah cairan dalam tubuh, Anda akan menurunkan risiko nyeri.
Supaya lebih maksimal, Anda bisa minum air hangat agar perut Anda terasa lebih nyaman.
Jika Anda bukanlah orang yang suka minum banyak air putih, Anda bisa mencoba dengan mengonsumsi buah-buahan.
7. Tidur dengan posisi seperti bayi
tidur meringkuk mengurangi nyeri haid
Tidur dengan posisi seperti bayi di dalam rahim, yaitu meringkuk dan melipat kaki bisa membantu Anda untuk menahan rasa nyeri saat menstruasi.
Nyeri perut bisa menyebabkan Anda sulit tidur, dan itu akan memperpawah kondisi Anda.
Peneliti menyarankan posisi meringkuk ini karena otot pinggul Anda akan lebih rileks dan itu akan mengurangi rasa sakit.
Sumber : brightside.me
Reporter : Aulia Dian Permata
