Anda Sering Kram Perut Saat Haid? Ini 7 Cara Kurangi Nyeri Haid, Dijamin Manjur!

TRIBUNJAMBI.COM - Wanita memiliki sebuah "keistimewaan" yang membuatnya harus merasakan sakit tiap bulan. Menstruasi yang dialami oleh wanita tidak hanya mengenai perubahan hormon dan pelepasan sel telur yang tidak dibuahi.

Nyeri yang mengiringi proses menstruasi adalah rasa sakit yang harus diterima oleh setiap wanita.

Pada beberapa wanita, rasa nyeri yang datang terasa sangat menyakitkan bahkan bisa menyebabkan pingsan. Dilansir dari brightside.me, inilah 7 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kram pada perut saat menstruasi.

1. Kompres perut dengan air hangat

kompres perut dengan air hangat
Penelitian dari Universtas London, telah membuktikan bahwa dengan mengompres perut dengan air dalam suhu 40 derajat celsius bisa mengurangi rasa nyeri.

Ini karena suhu air yang penas berfungsi sama seperti obat yang menghambat rasa sakit dan dan mengurangi aliran darah ke organ intim.

Anda bisa menggunakan botol karet khusus untuk kompres atau jika Anda sedang dalam perjalanan, Anda bisa menempelkan koyo hangat pada bagian perut yang nyeri.

2. Berendam dalam air hangat

Seperti telah dijelaskan, suhu hangat membantu meredakan nyeri.

Berendam dengan air hangat juga merupakan pilihan yang baik saat Anda mengalami kram perut karena menstruasi. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial agar tubuh lebih rileks.

3. Minum teh herbal

Teh herbal adalah obat tradisional yang banyak dikonsumsi oleh orang dari seluruh belahan dunia. Meski rasanya kadang kurang enak, namun khasiat teh herbal ini sangat baik.

Anda bisa merebus jahe, kayu manis, kunyit, jeruk nipi, dan tambahkan sedikit madu. Atau, di Indonesia, Anda bisa mencoba untuk minum jamu kunyit asam.

4. Berolahraga

Menstruasi tidak menjadi penghalang Anda dalam berolahraga. Anda bisa melakukan yoga, bersepeda, atau berlari-lari kecil.