Tahukah Anda Menangani Stres Tidak Terlalu Sulit? Simak 15 Cara untuk Mengatasinya

TRIBUNJAMBI.COM - Apa itu stres? Orang bijak pernah mendefinisikan stres sebagai 'seseorang yang sedang mencoba memperbaiki setiap situasinya sendirian'.

Stres adalah salah satu faktor utama yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang baik secara mental maupun fisik. Muncul dengan kurang konsentrasi, meningkatkan iritasi, nyeri pada tubuh, sakit kepala ditambah dengan jelas dapat melihat perubahan drastis dalam nafsu makannya diikuti dengan perubahan suasana hati.

Tapi tahukah Anda bahwa menangani stres tidaklah begitu sulit? Ini bisa dikelola dengan mengikuti tip sederhana tertentu. Jadi, pada Hari Kesadaran Stres tahun ini, Dr Hariprasad, Associate Research di Perusahaan Obat Himalaya berbagi beberapa tips yang dapat dengan mudah diimplementasikan untuk membantu Anda menghilangkan stres.

Ayo, mari kita lihat bagaimana seseorang bisa menjadi meredam stresnya sendiri.

1. Identifikasi penyebab stres

Luangkan waktu dengan diri Anda sendiri, untuk memahami akar penyebab stres Anda. Catat penyebabnya dan rencanakan tindakan Anda sesuai dengan itu. Ini akan membantu Anda merencanakan aktivitas Anda untuk mengatasi stres.

2. Cari solusi herbal

Anda bisa mulai memasukkan suplemen herbal ke dalam makanan harian Anda. Menurut teks Ayurveda dan penelitian modern, ramuan Ashwagandha dikenal dengan sifat meremajakan yang membantu dalam menjaga keseimbangan yang sehat antara sistem saraf, kelenjar endokrin, dan sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi efek buruk dari tekanan jangka panjang pada tubuh kita.

3. Berolahraga secara teratur

Anda dapat mengunjungi pusat Yoga / Gym terdekat atau berjalan-jalan kecil secara teratur. Ini mengurangi stres dan meremajakan tubuh Anda. Selain itu, cobalah bermeditasi selama beberapa menit yang akan membantu menenangkan pikiran Anda dan juga latihan pernapasan dalam menenangkan otot-otot tubuh dan membuat Anda bebas dari stres.

4. Makan makanan sehat

Ada hubungan langsung antara tingkat stres dan diet Anda. Makan stres sangat umum dan kita cenderung makan berlebihan junk food. Selalu mencoba dan menghindari makanan ringan bergula, bergizi dan memilih buah dan sayuran di atasnya. Ikan dengan kadar asam lemak omega-3 tinggi juga terbukti bisa mengurangi tingkat stres.

5. Pertahankan pola siklus tidur biasa

Seseorang membutuhkan 7-9 jam tidur setiap hari untuk berfungsi lebih baik. Dengan mempertahankan pola siklus tidur biasa, Anda dapat memastikan bahwa Anda cukup tidur sebelum bangun untuk melawan pertempuran sehari-hari.

6. Dengarkan musik