Tahukah Anda Menangani Stres Tidak Terlalu Sulit? Simak 15 Cara untuk Mengatasinya

Musik dalam banyak hal bisa membantu meredakan stres. Dari memicu reduksi stres biokimia untuk membantu mengatasi stres yang terkait dengan prosedur medis, musik dapat menjadi penyelamat terbaik Anda dari stres.

7. Tulislah

Menjaga jurnal mungkin salah satu cara untuk secara efektif menghilangkan gejala terkait stres karena efek meditatif dan reflektifnya. Sebuah jurnal benar-benar dapat membantu kita dalam segala hal, jadi luangkan waktu setiap hari untuk menuliskan beberapa hal yang membuat Anda bahagia.

8. Berjalan-jalanlah

Jalan yang tenang dan meditatif dapat melakukan keajaiban untuk menghilangkan stres, terutama saat kita melangkah keluar rumah. Cobalah untuk tidak terburu-buru, dan mengambil kecepatan apapun yang terasa paling alami.

9. Reach Out

Jaringan sosial Anda adalah salah satu alat terbaik Anda untuk mengatasi stres. Berbicara dengan orang lain, sebaiknya tatap muka, atau setidaknya di telepon. Bagikan apa yang sedang terjadi Anda bisa mendapatkan perspektif baru sambil menjaga hubungan Anda tetap kuat.

10. Tertawa Keras

Tawa perut yang baik tidak hanya meringankan beban mental, tapi menurunkan kortisol, hormon stres tubuh. Ini bahkan meningkatkan zat kimia otak yang disebut endorfin, yang membantu mengayunkan mood Anda. Hidupkan sitkom atau video favorit Anda, baca komik favorit Anda, atau mengobrol dengan seseorang yang membuat Anda tersenyum.

11. Bernapaslah dengan sangat dalam

Duduk tegak, mata tertutup, dengan tangan di perut Anda, istirahat 5 menit dan hanya fokus pada pernapasan Anda. Tarik napas perlahan melalui hidung, rasakan napas di perut dan perhatikan jalan ke bagian atas kepala Anda. Balikkan proses saat Anda menghembuskan napas melalui mulut Anda.

12. Latih manajemen stres 4 A
Sementara stres adalah respons otomatis dari sistem saraf Anda, yang sebagian besar timbul dari pekerjaan, pertemuan dengan atasan Anda, atau pertemuan keluarga, misalnya.

Saat menangani stresor yang dapat diprediksi seperti itu, Anda dapat mengubah situasi atau mengubah reaksi Anda. Ketika memutuskan pilihan mana yang akan dipilih dalam skenario tertentu, ada gunanya memikirkan empat A: Hindari, Mengubah, Beradaptasi atau Terimalah.

13. Luangkan waktu untuk bersenang-senang dan relaksasi

Jangan sampai terjebak dalam hiruk-pikuk kehidupan sehingga Anda lupa mengurus diri sendiri. Memelihara diri sendiri adalah sebuah kebutuhan dan jika Anda secara teratur meluangkan waktu untuk bersenang-senang dan relaksasi, Anda akan berada di tempat yang lebih baik untuk menangani hidup Anda.