FOTO: Tujuh Teknik Usir Selulit di Paha dan Perut Dalam Waktu Sebulan, Cukup Digosok

# 5: Latihan fisik

Cara paling efektif untuk melawan selulit adalah dengan menggabungkan diet sehat dengan latihan fisik.

Mulailah dengan program ABL (tersedia di gym manapun). Ini termasuk latihan kardiovaskular dan kekuatan yang menargetkan perut, bokong, dan kaki Anda (ABL).

Anda juga bisa mencoba latihan di rumah: satu dari 6 latihan paling efektif ditunjukkan di atas.

Petunjuk: Letakkan tangan Anda di lantai, dan asumsikan posisi yang sama seperti saat melakukan push-up.

Selanjutnya, tekuk kaki kanan Anda, dan bawalah lutut ke perut Anda. Kemudian luruskan kaki Anda, dan angkat 5-8 inci dari lantai. Ulangi dengan kaki kiri Anda. Lakukan 3 set 8 repetisi. Latihan lebih banyak dapat ditemukan di sini.

Frekuensi: Alternatif 2 hari berolahraga dengan 1 hari istirahat.

Durasi: 40 menit.

# 4: Minyak zaitun & minyak ikan

Minyak zaitun dan minyak ikan kaya akan asam lemak tak jenuh yang membantu tubuh Anda mengatur metabolisme lipid sambil melembabkan kulit Anda dan meningkatkan kekuatannya.

Anda bisa meminum 1 sdm minyak zaitun extra virgin setiap pagi.

Sedangkan untuk minyak ikan, rutin setiap bulan dalam setahun akan memberi keajaiban bagi kulit Anda. Cara terbaik adalah mengonsumsi kapsul minyak ikan dengan makanan.

# 3: Diet sehat & asupan air

Lebih banyak protein, serat, karbohidrat kompleks, dan produk lain yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda.

Hidangan pada gambar di atas adalah contoh sempurna, menggabungkan ayam, jamur, dan brokoli: banyak protein, serat, dan vitamin tapi hanya 300 kalori per 100 g.