4 Cara Mencegah Lemah & Lesu saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

4 Cara Mencegah Lemah & Lesu saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

TRIBUNJAMBI.COM - Lemas saat tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan memang terasa tak nyaman.

Ibadah pun menjadi terasa kurang maksimal.

Dikutip Tribunjambi.com dari HuffPost, Selasa (14/5/2019), berikut 4 hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah rasa lemas dan lesu pada saat berpuasa:

Baca: Sebut Ada Pemerkosaan Demokrasi, Prabowo Subianto: Tokoh-tokoh Bangsa Ini Bukan Makar

Baca: Sita 50 Dus Miras, Satpol PP Kota Jambi Akui Masih Ada Hiburan Malam Nekad Beroperasi di Ramadhan

Baca: Mengenai Ucapan Diskualifikasi Jokowi-Maruf Amin, Kivlan Zen: Siapa Pun yang Halangi, Kita Lawan

Tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup selama berjam-jam saat puasa tiba.

Jika kamu tak minum dengan jumlah yang cukup, maka tubuh kamu bisa mengalami dehidrasi.

Dehidrasi itulah yang kemudian menyebabkan tubuh kamu merasa lemas dan lesu.

Oleh karena itu, minumlah air secara cukup pada saat sahur dan berbuka puasa.

Kamu bisa mencoba menerapkan pola 2-4-2, yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, serta 2 gelas saat santap sahur.

Tak hanya dengan mengkonsumsi air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air ataupun yoghurt untuk menambah asupan cairan.

Lebih lanjut, hindarilah mengonsumsi kafein seperti kopi, minuman bersoda ataupun teh.

Karena dengan mengkonsumsi kafein, terlebih 3-6 jam sebelum tidur, maka tubuh kamu akan sulit untuk terlelap dan kondisi tersebut akan memengaruhi tubuh kamu di siang hari.

Baca: Siapa Sebenarnya Sosok Pria Pengadu Domba TNI-Polri? Foto-foto Dirinya Banyak dengan Tokoh Politik

Baca: Selain Menko Polhukam Wiranto yang Dipanggil Presiden Jokowi ke Istana, Agum Gumelar Juga Dipanggil

2. Perhatikan makanan yang kamu konsumsi

Usahakan untuk menghindari makanan tak bernutrisi pada saat santap sahur maupun berbuka, seperti gorengan maupun makanan yang mengandung kadar gula tinggi.

Pilihlah makanan sehat dan padat gizi seperti sayuran dan buah-buahan.